以前曾经我也是个吃不胖的女孩
一次吃三碗饭体重依然45-47左右(我身高167)，体脂肪19，最胖也就是48kg
曾几何时我因为工作压力大常常晚餐怒吃肯德基
就这样一年之内从47一路飙到54、体脂肪破30(我老公说我是诈骗集团)
然后就再也没有回过4开头了
随著年纪越大越难瘦下来，虽然曾经为了出国去海边玩以及拍婚纱时有减肥
但也就是51-52这种体重，再也不见4开头了
而且试过看医生、运动、少吃...等等不少方法，但是效果都不好啊

其实以我的身高来说也不会胖，偏偏我有一个瘦子老公
在他身旁我就吃亏，整个人看起来很拥肿！
结婚后体重更是肆无忌惮一路飙升，2015年时曾经到达60大关！
后来去看中医减肥+踩飞轮有瘦一点到57
结果~我怀孕了！想当然不能减肥啦，还好我怀孕时体重没有破表
第一胎生霏霏从57→65，胖8公斤、宝宝3000g很标准
产后因为女儿难搞(?)所以2个月就回到57了
虽然后来有再瘦一点大约55，但是好景不常又回到57、58左右
然后没多久....我又怀孕了(眼神死)
第二胎生小峰从58→66，也是8公斤、宝宝2580g(这次胖妈妈比较多?)
不过小峰真是个天使宝宝很爱睡觉，所以妈妈生完后常在家看电视追剧+嗑零食
生完后也只回到60左右，直到生完9个月了我还有58-59公斤
其实也是回到差不多产前的体重，但看起来就不瘦
而且我不胖四肢都集中在上半身，虎背熊腰的体型让我更加吃亏
加上现在两个小孩还小，我实在更找不出时间可以加强运动，也很不想自己饿肚子
而我看到一个朋友他在不挨饿的情况下，以生酮饮食在8个月瘦了20公斤
实在让我很心动啊！
所以在10月中下旬时我也开始了我的不专业减肥，现在想纪录一下心得感想

※我知道生酮饮食颇有争议，所以不见得每个人都适合，
我一点也不专业，在减肥之路上尚未成功，只是纪录我自己的方法不是想笔战喔
如果有不欣赏的朋友请按下右上方XX离开，不用留言批评生酮的好坏啰

(一)防弹咖啡

有关防弹咖啡的原理、作用，google一下就有很多相关资讯，我就不重复了
研究了防弹咖啡一个月的时间后，最后决定自己制作
虽然市面上也有市售整组的防弹咖啡材料包，但是我估算一下自己做比较划算
所以大约10月中下旬开始了我的防弹咖啡早餐生活


材料如下：
1、滤挂式黑咖啡(我不挑咖啡)
2、MCT油
3、草饲奶油
4、IKEA奶泡器
5、纯可可粉
6、胶原蛋白粉
1-4是制作防弹咖啡的必要品，5-6就是我自己喜好才加的

滤挂式咖啡我其实不挑，所以就是哪个有特价活动我就买什么
MCT油我是上网买的
草饲奶油我通常就试用安佳或总统牌(因为全联就买的到)
后来我比较偏爱买总统牌，因为他包装上就有刻度很方便
在口味上也比安佳清爽些(安佳油味比较重，但我还是可以接受)
因为我本身其实不爱黑咖啡的味道，以前是喝拿铁
因为有牛奶所以无糖我也会喝，但是防弹咖啡少了牛奶中和咖啡味
我就加纯可可粉让咖啡不要那么苦，切记要用纯可可不能含糖
胶原蛋白粉是我本来就有在吃，既然要打防弹咖啡我就顺便加在一起打啰


可可粉随意(我通常都随便半匙左右)
MCT油1匙(一开始我用2匙，后来慢慢减成1匙)
胶原蛋白粉一匙



草饲奶油10g
可以看出总统牌的在外包装纸上有贴心的刻度表示
我就沿著刻度去切，20g目测一半就大约是10g吧(我很随便XD)



材料都加好后IKEA奶泡器给他打下去就对了
我这边真的很推荐IKEA奶泡器喔，一个才$35很便宜啊
 IKEA 打奶泡器 
能把油脂打匀成丰富的泡沫感而不油腻
当然比较讲究的的人还是会选果汁机或搅拌器
但因为我是在公司做防弹咖啡所以一切以方便为原则啰


我是10月中下旬开始喝防弹咖啡+不认真的生酮饮食
当时体重约58-59左右
一开始是1匙MCT油+10g草饲奶油，但是这样喝防弹代替早餐时可能还不习惯
所以我问了朋友之后决定增加油脂的量
改成2匙MCT油+15g草饲奶油，这样的确比较不会有饥饿感了
后来身体慢慢习惯后我才把油脂减量
在开始喝防弹咖啡后我有感觉我比较容易口渴而大量喝水，会常跑厕所
(喝咖啡会利尿，但是我喝防弹比以前喝拿铁时跑厕所更明显)
大约中午过后这种口渴感会比较减缓

(二)不认真生酮饮食

不认真的生酮是因为我有时外食避免不了
所以我是早餐防弹咖啡+午餐不吃淀粉+晚餐少吃淀粉
午餐如果自己带就是烫青菜(or炒青菜)+金针菇、配合炒蛋或水煮蛋、鸡胸肉一份
(我买卜蜂的冷冻鸡胸肉喔，退冰加热就可即食很方便，口味也不差)
卜蜂冷冻鸡胸肉
吃外食的话就是买便当但不吃白饭、肉类选非油炸的
或是面店点烫青菜一份+鲁蛋+海带这种
一开始不习惯可能下午会饿，就吃个茶叶蛋或芭乐
晚餐如果自己煮也是不吃淀粉(饭)或少量，买自助餐就只吃青菜跟肉
不过有一半时间我都是跟老公正常吃的XD
周末因为在家陪两个小孩没有自己煮，都是吃外食就没在管
不过我还是不吃早餐，可以选择时就少吃淀粉
其他时间就是少吃零食、少碰糖分，但是我不会逼自己完全不吃

虽然我很不认真的方式在吃，但是在3-4周后体重有了变化
11月中跟朋友聚餐时大家觉得我变瘦了
我回家量体重才发现大约瘦了3-4公斤，从58-59变成55左右
这让我满惊讶的@@
因为我自己觉得我没有很认真，也没有挨饿到耶
不过正当我很开心而且持续这种方式后，却发现我体重卡住了
卡在55左右不会在下降了(可能跟我没有完全不吃淀粉有差)
到12月时我还是在55啊.......
所以后来我入手了『SSP-G4转转脂』，想说配合防弹+生酮一起试试啰

(三)SSP-G4转转脂

 SSP-G4 转转脂介绍：https://lihi.cc/eB2sT

转转脂粉丝专页：https://www.facebook.com/sspg4us/

 Line官方帐号：https://lihi.cc/3UXTH

主要成分：超级藤黄果、L-肉酸、黑椒、SSP专利配方
Kokum提取物、50％HCA（羟基柠檬酸-果实）、60％H CA（羟基柠檬酸-果皮）、85%高浓度CLA

转转脂的原理是号称可以将白色脂肪转成棕色脂肪
但什么是棕色脂肪呢？
白色脂肪就是我们最讨厌的皮下脂肪，也是减肥时最想甩掉的那一层
而棕色脂肪很神奇的可以快速产生热能维持体温，所以棕色脂肪越多则可以消耗更多热量！
婴幼儿正是因为体内有比成人更多的棕色脂肪，所以能更快速燃烧热量维持体温
正所谓「婴仔没有腊月天」，宝宝屁股三把火不怕冷可能就是这个原因吧
我女儿非常不怕冷我猜可能就是棕色脂肪多吧~哈哈
更多有关棕色脂肪介绍请参考
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69518

因为我很懒，加上现在要搞两个小孩，除了饮食控制之外我也没时间再运动了
所以看到转转脂真的很心动啊
因为他不含西药、纯天然的草本成分，加上一天1-2颗也很方便啊
太适合我这个懒惰鬼了~~~


我的方式是一天2颗，早餐后跟晚餐前各一颗
这样两罐可以让我吃一个月，我想说就试试看转转脂的效果啰



这是从美国原装进口的，每罐都有原装封膜+封口



满大颗的胶囊，如果怕吞胶囊的人可能会有一点辛苦
或许可能需要咬破?(我自己没咬过不知道味道如何)
但是我自己还满能适应的


跟10元硬币比一比，可以看出转转脂的胶囊不小喔


为了想更精准的观察体重与体脂的变化，这一个月每周我都固定周二早上刚睡醒做测量
以下就是这一个月来的体重变化啰

 

 

11/27，这是原始的体重与体脂
这时体重都在55.5~56之间游荡，体脂也是破30的
虽然看BMI我看起来算标准，但实际上体脂真的颇高啊，哈哈
 

12/4(第一周)，体重稍微下降一点点
但是这可能跟身体水分或宿便都有关



12/11(第二周)，体重完全没有变化，体脂微小的变动
不过转转脂本身就不是让你马上体重下降的产品
所以我觉得可以再给他一点时间慢慢观察
 

12/18(第三周)，最近一次测量有低于55的数字！
不过体脂却反而回升一点点?
但是内脏脂肪下降了，BMI也降低一些些

12/25(第四周)，体重回升一点点
因为在12/23~12/24因为带小孩出去度假了两天一夜
在外食上我算是吃到了比平常大量的淀粉类，而且也没有喝到防弹咖啡
其实我有点担心体重会飙高
不过看起来倒是还好，也才多出0.5可能是我肚子中的宿便XD

在吃转转脂的这段时间当中，我的防弹咖啡与饮食跟之前完全一样
并没有任何改变
不过周末我在家没有喝防弹时也会早晚吃转转脂
让我感受到最不一样的就是 我●非●常●口●渴！
其实在服用转转脂时，就有建议要配合大量喝水
而我本身就是一个水桶，所以并不会造成困扰
不过我有发现，当我在上班日防弹咖啡+转转脂一起使用时
我口渴的感觉非常明显，在中午前我就要喝掉三杯水，当然也会更加想上厕所
但是如果周末我单纯只吃转转脂时，就不会那么明显
我觉得这可能是防弹咖啡加上转转脂的加乘作用吧

而一个月吃掉两罐转转脂测量结果下来
其实我发现体重上来说并无太大变化耶
这让我的减肥之路产生了一点疑虑，到底要不要继续吃下去呢？
但是！虽然体重没有下降，非常神奇的一点是......我的腰腹变小了！！
我自己平常没有量腰围的习惯，但是我原本算是合身的牛仔裤却出现了变化
而我订做的塑身衣也感觉变松了

黑色部分我的塑身衣
牛仔裤的裤头部分从侧腰看下去松了一截
 

这是从前面腹部看下去，牛仔裤裤头松掉了
这件算是我比较合身且没弹性的裤子
在我58左又实穿起来是有点紧的，后来瘦到55-56时就是合身刚好
而在吃转转脂一个月后，虽然体重没明显下降
但是裤子却变松了！
这倒是一个很意外的惊喜啊！


而我订做的塑身衣也是明显感觉要腰腹部分已经不再贴合身体
是可以抓出一个空隙出来的
原本的塑身衣应该是要紧贴著身体皮肤才对，这样才能有压力去雕塑体型
我已经很久没有变瘦而回去修改塑身衣了
没想到转转脂居然让我的塑身衣也松了！


所以我在2019/1/2预约了玛丽莲的顾问~久违地再度去把塑身衣要修小
自从我生完老大霏霏后，曾经一度瘦到55当时有去改
后来就再也没有去改过啰，因为后来体重有一点回弹，而且没多久后我又发现怀二宝了
所以现在的尺寸是2016年9月时所修改的尺寸
虽然体重当时跟现在差不多都是在55左右，但是在腰腹的松紧程度却明显差了不少

这是玛丽莲的顾问在帮我量身后，画出需要修改的范围
他跟我说我的腰围小了1.5吋耶，难怪我的裤子都松了啊！
我想这跟转转脂在针对代谢白色脂肪、转为棕色脂肪有著很大的关系吧
腰腹是我囤积脂肪最多的部位，在代谢掉之后就明显的腰围变小了
 

我也拍下的我塑身衣的修改纪录
可以看到我在105年/9月之后就没改过了，当时的体重约55-56
跟现在这次体重差距不大，但是胸下、腰围、腹围、大腿都有变小了
现在的尺寸是比我当时刚生完第一胎还要瘦一点的
大概是我这几年来最瘦而且腰腹变小的时刻了吧
这样让我又开始想持续使用转转脂试试看
想说可能时间再拉长一点对于体重就会有出现变化
加上快过年了怕会大吃大喝
或许也可以配合转转脂加强代谢，应该也可以避免一点肉肉危机啊XDXD
 

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熊猫可可