了解视疲劳，必须先了解视疲劳的定义，在这里我们借用百度百科的描述如下：

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、眩晕。视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头昏、精神萎靡、注意力不集中，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视（假性近视和真性近视）或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

百度百科认为视疲劳是一种疾病，我认为除了因为部分炎症或者是眼疾导致的疲劳以外的问题，单纯性近视、散光、弱视、远视应该属于一种不健康用眼或用眼过度或调节失调的行为罢了！

二、导致视疲劳的原因

容易导致视疲劳的原因有很多种，生活中最常见的情况我简单的列举一下：

1、环境因素

光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小，过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷工作，导致视疲劳。特别需要指出的是：日常生活中长时间注视计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。

2、身体原因

当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血压、贫血等，均可能导致眼睛的调节能力不足，容易发生视疲劳。

3、眼部因素

眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，都容易引起视疲劳：所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。

三、眼药水并不能根治视疲劳

目前，社会上有一个误区，就是很多人内心深处认为眼药水可以根治视疲劳。事实真的是如此吗？我的理解是如果一定要强化眼药水的作用可以对比人体自身的泪液，其缓解效果低于自身泪液并容易形成依赖性。含有防腐剂的眼药水长期过量使用还可能对眼睛产生一定的副作用。当出现用眼量过大导致出现视疲劳的时候，应该及时的休息，可以通过按摩眼部的经络穴位进行缓解，并及时的采用远眺或意念冥想达到放松的目的才是最实效的。

四、所有的视疲劳都是有害的吗？

当一种行为或者是情况是有害的，人们往往会认为围绕著情况和情况以外相关的都是有害的。比如今天所谈的视疲劳。很多人遇到疲劳就谈虎色变，认为所有的疲劳都是有害的。但是，对于近视的这个群体来看。由于近视以后，长期处于睫状肌痉挛和晶状体变凸的这种情况，久而久之眼轴变长。依靠眼镜的调节力，瞬间看清世界，视疲劳消失。摘下眼镜，视疲劳又出现了。而我认为这种由于肌肉僵化而导致的视疲劳如果避免长时间近距离用眼过度的情况来看是正向的。而且在视远的过程中，眼睛发生调节而出现的这种视疲劳也是属于正向的。

五、如何有效的来预防视疲劳

面对视疲劳，谈虎色变。有什么样的方式可以有效的来预防了，为此我提出了以下的几点建议：

1、养成良好的用眼习惯，注意用眼的姿势和用眼的时长，避免长时间近距离的过度用眼。建议看书距离大于35CM，电脑距离大于40cm，每一小时可以保持远眺10mini.

2、养成运动锻炼的好习惯，避免通宵熬夜，过度疲劳工作。

3、开始关注自己的生活环境，尽量的让眼睛保持舒服的状态。

4、并不是所有的视疲劳都是有害的，正确的认识视疲劳利弊，坚持眼部锻炼改善。

5、可以学习部分关于中医经络或养生的知识，当出现用眼过度的情况的时候，及时的放松自己也是一种很好的方式。

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