怎么才能用食疗补气血不足？
食疗补气血方法有：多食用动物性猪肝、鸡肉、鱼肉类、植物性多食用菠菜、香菇、黑木耳、苋菜类，水果建议多食用樱桃、番桃、雪梨、红提、葡萄等。因这些物质中富含丰富的铁元素，气血不足会引发贫血，为了以防贫血，日常也可服用铁之缘补充气血。
血不足是女人经常出现的问题。气血不足会影响到女性的容颜，面色无光、有气无力、手脚冰凉；长期气血不足得不到调养，甚至会导致脏腑功能的减退，引起早衰等。
气血不足，表现在女人的脸色上
脸部出现皱纹，皮肤松弛
脸色灰白，看起来很疲倦
脸色铁青毫无血色
脸色表现出枯黄或者惨白
女人气血畅通，
气色红润有光泽，
整个人美丽动人，
散发的女性魅力。
舆味香：女人气血不足如何调理呢？要多吃这5种补气血的食物，养出好气色?zhuanlan.zhihu.com![图标]()
谢邀。怎么才能用食疗补气血不足？
1、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中「补血果」的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、甘蔗
受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，「爱面子」的美眉们不妨可以试试。
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按中医的说法，「气为血之帅，血为气之母」。血常常受到气的影响，因此气、血两虚常常相伴而来。如果气血不好，你擦再昂贵的护肤品，吃再贵的补品都白搭。
如何养，在下面给出我的建议。
养
- 饮食养护
? 一年四季都要补气血，秋冬季节是补气血的最佳时节。
? 多喝温水，不贪凉。
? 补气血的同时也要注意健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗粮、牛肉、山药、鲫鱼、马铃薯、胡萝卜等。
? 多吃一些养血润燥、补心安神的食材，比如猪肝、木耳、乌骨鸡、猪心、鹌鹑蛋、鳝鱼、桑葚等。
? 平时煮粥、炖汤时适当加点红枣桂圆，可以补血行气。
- 身体养护
? 运动：在食养的基础上多运动，提高身体的各项机能，让气血更好的运行到身体各处，这样气血自然会越来越充足。
? 午睡：建议每天在11:00-13:00之间午睡半小时。这个时间段是一天中阳气最盛之时，有利于养阳，可以让血液动起来。
? 泡脚：晚上睡觉前，可以泡泡脚，水温一般不超过42度。
? 早睡：每天晚上21:00-22:00前睡觉，养养三焦经。
? 保暖：冬季注意保暖，注意腿部保暖，尽量多「藏」少「露」。
忌
? 经期、孕期、哺乳期不建议吃花慕膏
? 经期、孕产期不建议吃阿胶糕片
? 经期不主张用药物泡脚
? 不要趴在办公桌上睡觉，否则背部著凉，会导致宫寒，记得盖条小毯子。
? 少吃冷饮、大量生的水果
? 少喝苦寒的凉茶
? 少吃甜食
? 少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食品
气血不足食疗的话，可以适当多吃些红枣，桂圆，猪肝，红糖，黑芝麻，红豆等食物。
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阿胶或者阿胶糕，还有其他阿胶的都行咯
我以前也是的气血不足，你可以用黄姜土蜂蜜，古方红糖自己熬-0-12小时，长期冲水喝，嫌弃麻烦没有时间熬制，淘宝可以买到黄姜糖膏，有人家熬制好的，我也喝几年了，hpv喝四个月转阴的，觉得很不错推荐一下，希望帮助到你
喝黄芪当归党参，女人三宝
去做个血常规，微量元素，维生素检测看看到底缺什么再说吧
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