怎麼才能用食療補氣血不足？
食療補氣血方法有：多食用動物性豬肝、雞肉、魚肉類、植物性多食用菠菜、香菇、黑木耳、莧菜類，水果建議多食用櫻桃、番桃、雪梨、紅提、葡萄等。因這些物質中富含豐富的鐵元素，氣血不足會引發貧血，為了以防貧血，日常也可服用鐵之緣補充氣血。
血不足是女人經常出現的問題。氣血不足會影響到女性的容顏，面色無光、有氣無力、手腳冰涼；長期氣血不足得不到調養，甚至會導致臟腑功能的減退，引起早衰等。
氣血不足，表現在女人的臉色上
臉部出現皺紋，皮膚鬆弛
臉色灰白，看起來很疲倦
臉色鐵青毫無血色
臉色表現出枯黃或者慘白
女人氣血暢通，
氣色紅潤有光澤，
整個人美麗動人，
散發的女性魅力。
輿味香：女人氣血不足如何調理呢？要多喫這5種補氣血的食物，養出好氣色?zhuanlan.zhihu.com![圖標]()
謝邀。怎麼才能用食療補氣血不足？
1、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥喫，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，喫葡萄乾也行。
5、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、甘蔗
受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
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有益於你將來的治療。
按中醫的說法，「氣為血之帥，血為氣之母」。血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來。如果氣血不好，你擦再昂貴的護膚品，喫再貴的補品都白搭。
如何養，在下面給出我的建議。
養
- 飲食養護
? 一年四季都要補氣血，秋冬季節是補氣血的最佳時節。
? 多喝溫水，不貪涼。
? 補氣血的同時也要注意健脾胃，多喫些健脾胃的食材，比如粗糧、牛肉、山藥、鯽魚、馬鈴薯、胡蘿蔔等。
? 多喫一些養血潤燥、補心安神的食材，比如豬肝、木耳、烏骨雞、豬心、鵪鶉蛋、鱔魚、桑葚等。
? 平時煮粥、燉湯時適當加點紅棗桂圓，可以補血行氣。
- 身體養護
? 運動：在食養的基礎上多運動，提高身體的各項機能，讓氣血更好的運行到身體各處，這樣氣血自然會越來越充足。
? 午睡：建議每天在11:00-13:00之間午睡半小時。這個時間段是一天中陽氣最盛之時，有利於養陽，可以讓血液動起來。
? 泡腳：晚上睡覺前，可以泡泡腳，水溫一般不超過42度。
? 早睡：每天晚上21:00-22:00前睡覺，養養三焦經。
? 保暖：冬季注意保暖，注意腿部保暖，盡量多「藏」少「露」。
忌
? 經期、孕期、哺乳期不建議喫花慕膏
? 經期、孕產期不建議喫阿膠糕片
? 經期不主張用藥物泡腳
? 不要趴在辦公桌上睡覺，否則背部著涼，會導致宮寒，記得蓋條小毯子。
? 少喫冷飲、大量生的水果
? 少喝苦寒的涼茶
? 少喫甜食
? 少喫肥肉、油炸、辛辣刺激的食品
氣血不足食療的話，可以適當多喫些紅棗，桂圓，豬肝，紅糖，黑芝麻，紅豆等食物。
玉靈膏瞭解一下？有空自己在家做，簡單方便。
阿膠或者阿膠糕，還有其他阿膠的都行咯
我以前也是的氣血不足，你可以用黃姜土蜂蜜，古方紅糖自己熬-0-12小時，長期沖水喝，嫌棄麻煩沒有時間熬製，淘寶可以買到黃薑糖膏，有人家熬製好的，我也喝幾年了，hpv喝四個月轉陰的，覺得很不錯推薦一下，希望幫助到你
喝黃芪當歸黨參，女人三寶
去做個血常規，微量元素，維生素檢測看看到底缺什麼再說吧
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