---

这个具体要看你吃什么东西。是不是把必要的营养素都吃到了，像身体所需要的钾，镁，铁等。生酮低碳饮食不仅仅是三大食物类型的比例，更重要的是吃得全面和营养。可以关注我的微信号看看。

---

谢邀。很多人低碳或者生酮的时候很注重看三大营养素的比例。我倒是不这么看。我一般的做法是先保证足量的蛋白质摄入，其次视生酮/低碳，加少量健康碳水摄入，第三才是脂肪补充，刚开始的时候是按热量计算的，补足热量缺口，现在是听自己身体的，吃到不饿或者微饱就停。已经先生酮后低碳一年多的，身体舒服，没感觉到什么不良反应，反而精神变好了。

---

你的皮质醇不可能让你能维持一年，一个月你试试

---

低碳的结果就是很想吃甜的，后期会控制不住吃甜的，导致暴饮暴食。所以还是不要太压制自己

---

我个人觉得，低碳饮食或者KETO更适合短期或者间歇性的减肥饮食计划

看你的目的是什么，但是戒糖总是对的，特别是精加工的食品

---

这本来是治疗癫痫病的食谱，有很多副作用，不知道为啥减肥的人都去吃。减肥是为了减脂肪，然后反而摄入50%脂肪，这怎么可能科学。

---

推荐阅读：