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這個具體要看你喫什麼東西。是不是把必要的營養素都喫到了，像身體所需要的鉀，鎂，鐵等。生酮低碳飲食不僅僅是三大食物類型的比例，更重要的是喫得全面和營養。可以關注我的微信號看看。

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謝邀。很多人低碳或者生酮的時候很注重看三大營養素的比例。我倒是不這麼看。我一般的做法是先保證足量的蛋白質攝入，其次視生酮/低碳，加少量健康碳水攝入，第三才是脂肪補充，剛開始的時候是按熱量計算的，補足熱量缺口，現在是聽自己身體的，喫到不餓或者微飽就停。已經先生酮後低碳一年多的，身體舒服，沒感覺到什麼不良反應，反而精神變好了。

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你的皮質醇不可能讓你能維持一年，一個月你試試

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低碳的結果就是很想喫甜的，後期會控制不住喫甜的，導致暴飲暴食。所以還是不要太壓制自己

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我個人覺得，低碳飲食或者KETO更適合短期或者間歇性的減肥飲食計劃

看你的目的是什麼，但是戒糖總是對的，特別是精加工的食品

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這本來是治療癲癇病的食譜，有很多副作用，不知道為啥減肥的人都去喫。減肥是為了減脂肪，然後反而攝入50%脂肪，這怎麼可能科學。

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