学员案例分享(一)

 

学员第一次来找我上课时

说明因为太瘦，所以想借由训练来增加肌肉量

他大约178公分，体重却只有55公斤

常调侃自己妈妈忘记生肌肉给他

 

第一堂课时我发现他因为从小到大没有运动的习惯

所以在”身体控制”这件事，非常有难度

可看到影片中的他身体完全无法稳定，肌群也无法出力

当时请他做空手的分腿蹲，呈现出来的是完全一样的状态

胸的训练动作退阶至跪姿伏地挺身，也是一下都无法做到

 

自此之后，我更著重于他的核心肌群征召与肌肉感受度

重视动作品质，重复基础训练

在第四堂课，他已经能呈现出较好的动作品质

而在第五堂课，我请他再重复TRX-分腿蹲、分腿蹲

之后再进行哑铃分腿蹲，虽说肌力与稳定度在负重状态下稍嫌不足

但我和学员都非常开心，因为我们都看到了非常显著的进步

后来我们再进行标准伏地挺身，也是看到同样的进步幅度

而教练的存在与责任在于当学员付出努力时

确保他的身体能获得对应的回馈

谢谢这位学员的信任。

 

 

B.Sport - 教练Cayenne