文/钟淳嘉 职能治疗师  (元景耳鼻喉科神经科)

 

在门诊病患中，常常会见到总是抱怨喉咙有异物感、老是觉得卡卡的，且近餐时，食物容易堆积在口腔中吞不下去的患者。这种奇怪的病症，往往起因于某次感冒过后，咽喉部位出现了慢性发炎，当然过敏性疾病、扁桃腺结石、慢性扁桃腺炎、会厌囊肿、胃食道逆流等疾病也是可能的病因。

 

工作压力大

 

目前有愈来愈多的患者，并非上述发炎性或肿瘤性的病因所致，而是工作压力所致。

因为人有压力时，会本能性地使用胸腔式呼吸法，不仅会过度使用肋骨肌，还会使咽喉及肩颈肌肉紧绷，加上长时间姿势不良 (驼背或低头) 使用电脑或手机，更会使病症雪上加霜，喉咙愈来愈卡，这时可透过下列三招简单的颈部肌肉放松运动改善此症状。

 

自救术三招

 

• 第一招-颈部左右伸展

• 第二招-颈部前后伸展

 

 

• 第三招-颈部左右旋转

这些动作可以在办公桌或家里自行做，您可以试试看喔！

 

饮食的控制与生活习惯的调整

 

• 避免刺激性食物，例如烟酒、咖啡、辣椒、胡椒…等。
• 避免粉末状干燥食物，例如胡椒、花生、芝麻、肉松…等。
• 适时的补充水分以保持喉咙的滋润度，饮用「常温」水，不是冷水加热水后的「阴阳水」喔！。
• 避免吃冰或饮用冰水，以免刺激咽喉引起肌肉痉挛。
• 说话音量放低，不要喋喋不休说不停，要让喉部有适时的休息。

 

这都可以避免喉咙愈来愈卡，如果还是不行的话，会建议您正确就医，找寻病因以对症下药。

 

因为，口腔咽喉长肿瘤也会引起喉咙卡卡喔！

 

(本文照片感谢貌美气质佳的李小姐及本院吕沛莹职能治疗师提供肖像权)

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