经络拳教学！振荡、打气不打瘀
经络拳教学！振荡、打气不打瘀
【元气周报／记者施静茹／报导，记者陈俊吉／摄影，示范／蔡淑容，讲解／何明亮老师，资料来源／经络拳学校】
经络拳学校副校长何明亮说，养生重在解决「气病」而非「瘀病」，皮肤的排毒只有一种，微微排汗，而非微微排血或排瘀。
他说，打出淤血，不等于排毒，排毒应是透过身体自然管道，从内在脏腑排出，如流汗、排便、涕泪，拍打到淤青，并无法排毒，反而是在经络上「制毒」，不通则痛。
至于常见的刮痧、拔罐或刀疗，目的在解淤，但长期用外来物如罐子、刮痧板等，去刺激皮肤，可能会造成皮肤纤维化，或深层肌肉群失去弹性，反而不利排毒。
经络拳养生学的理论是「打气不打瘀」，重「振荡」而非拍打。何明亮说，经络气不通后，有可能逐渐形成各式各样的病，其中一项叫「瘀」，只要透过适当休息，「瘀」就会透过人体的静脉系统代谢；任何「瘀」透过振荡「肝经和肺经」可获纾解。
拍打的疗效原理是「散」，当身体有明显热症的时候，才要「以拍解热」；婴儿喝奶后，才要「以拍化噎」，这是一种缓和的作用而不是治疗。拍打不能够作为长期的养生保健方法。
打气
养生处方：打气最快速方法，是振荡「命门区」（背后第二、三腰椎间，约与肚脐平），命门区气不足，则腰杆挺不直。
注意事项：振荡前，宜确认无腰椎退化或骨刺问题。
方法：
凤拳握法：手掌心面向自己，握拳后即为凤拳。
1.先以掌根搓热命门区。
2.以凤拳振荡命门区100下，命门区会由刺痛到温热。
振荡距离：身体壮硕者，以30到40公分距离振荡，身体纤细者以10到20公分距离振荡。
养气
养生处方：基本概念是身体微热，这种温热、红润可表现在皮肤上，提升体内热能，称打气，维护体外温热，称养气，像适度慢跑、瑜伽伸展是养气，但过度会变耗气。
身体可快速提升体温，在耻骨上方的小腹区，又称「丹田区」；靠近耻骨的「小腹区」，则是养气的发动区，一般人常因内衣或腰带，束缚了小腹区养气的功能。
方法：
虎拳握法：握拳后，虎口处即为虎拳。
1.以「虎拳」振荡近耻骨的小腹区100下。
2.可用跪姿打法，或用微蹲马步打法，体质弱、平常四肢较冷者，宜以跪姿，气才能向上；体质较燥热者，可用微蹲马步打。
3.打完后脸会变红润，额头微汗。
活气
养生处方：重点胸口的「膻中区」（前胸两乳之间，第五胸肋上）。因为多数人处在压力下，无法自然深吸气，也不能轻松把气吐尽，只有气吸吐得轻松，气才会活络，放松胸口的膻中区，能让气的吸吐自然。但年纪大者或有心血管疾病，不宜过度振荡。
方法：
鼓拳握法：即手握虚拳，以第二、三指骨的骨节振荡。
1.以「鼓拳」轻敲膻中区的胸骨100下。
振荡声音：振荡声音愈清脆响亮，气就愈充盈活络；声音愈沉，代表气愈闷。
