宝宝的睡眠问题，一次性说清楚

曾经我们都说，祝你有个“婴儿般的睡眠”。

有了孩子的家长都知道，婴儿般的睡眠是多么可怕！

跟我咨询的患者中很大一部分都是因为孩子的睡眠问题：夜惊、磨牙、抽动、打鼾。那么今天，我就选了一些有代表性的宝宝睡眠问题，给大家好好说道说道。

一、孩子夜惊是什么？可能有哪些原因，家长需要做什么？如何减少夜惊？

那么，宝宝晚上惊跳是怎么回事？

宝宝的夜惊和惊跳反射不是一回事。惊跳反射是婴儿面对刺激的一种全身动作，婴儿的双臂伸直，手指张开，背部伸展或弯曲，头朝后仰，双腿挺直，双臂互抱，一般反射在3-5个月内消失。首先，这种惊跳反射频繁并不是疾病，而是类似于本能的表现，是一种正常现象。

而很多孩子6个月大才开始出现夜惊，时间很短，多在睡眠中发生。这种夜惊被称为“入睡抽动”，也叫“肌抽跃”。当宝宝6个月以后，睡眠时间逐渐延长，从过去的短时间睡眠，过渡到更长时间的睡眠。这时候，由于对睡眠习惯的不适应，就开始出现夜惊现象。

宝宝入睡后，会逐渐从浅层睡眠向深层睡眠过渡，这时候大脑对身体的控制逐渐放松。简单来说就是大脑有些部分睡着了，还有些部分没有睡着。而夜惊的发生就是在浅睡眠阶段。

所以说，夜惊本身并非异常，只是有时候过于频繁，影响孩子睡眠，甚至导致孩子第二天精神不振，就需要控制一下。

以下2种惊跳需要引起重视：

1、白天惊跳，持续时间长

表现为突然的全身或局部肌群呈强直性和阵挛性抽搐，持续几秒、甚至几十秒，这时候孩子会有意识障碍，就是说叫他是没有反应的。发作之后会表现出一个非常疲劳的状态。这种惊跳很可能是小儿癫痫，需要引起重视，最有效的检查方法就是做脑电图。

2、惊跳，伴有肌张力高和发育迟缓

如果孩子不仅有频繁惊跳，还有肌肉张力高，长期保持在一个肌肉比较紧张的状态。甚至有发育的迟缓。可能是大脑疾病的早期表现。需要引起重视去医院进行全面检查。

如何减少孩子惊跳：

1、排除孩子的小毛病

吃得过饱，消化不良，让孩子夜间容易出现肠痉挛。鼻炎、腺样体肥大等问题让孩子睡觉时呼吸费力。头面部的湿疹会很痒，让孩子不适和烦躁。

2、提供舒适的睡眠环境

很多孩子在变换睡眠的房间，甚至是头的朝向时，好像看不出什么区别，但是有些孩子惊跳的反射会增多。

过热、过冷、灯光太亮、外面电视机的声音，都会影响孩子的睡眠，孩子的神经系统非常敏感，一点轻微的刺激，都可能引起很大的反应。

3、调整睡眠习惯

如果能做到每天准时睡觉，养成良好的睡眠习惯，孩子的睡眠质量一定会大大提高。睡前避免兴奋、剧烈活动都可以减少睡眠中的惊跳。

二、睡眠中磨牙是缺钙么？还是肚子里有蛔虫？

据统计，全世界每4个成年人中就有1人患有磨牙症。该病表现为下颌不由自主地上下左右及前后运动，发出“吱吱”的磨牙声。

小朋友如果磨牙，爸爸妈妈会说这是因为肚子里有蛔虫，或者是缺钙。其实目前的研究并没有找到蛔虫和磨牙的直接证据。

下面2个问题，是目前比较受到认可的引起磨牙的原因：

1.牙齿原因

人的牙齿有个先天的习惯，就是要咬合。如果孩子在换牙期或者有单边咀嚼的习惯，熟睡中的大脑就会拼命磨另外一边。

2.精神原因

情绪紧张、过度疲劳、思想有压力或儿童白天玩得过于兴奋、过度紧张等往往会造成晚上不能平静入睡。大脑皮层支配颌骨运动区的一部分细胞在“某些情况”下不正常兴奋，进而导致三叉神经控制咀嚼肌的运动。也有人说，这就是大脑误以为你在吃东西。当然，睡觉的时候嘴巴里没东西可吃，就只有不停地磨牙。

如果你听过磨牙的声音，一定会印象深刻。因为磨牙力气会很大，嘎吱嘎吱，再坚硬的牙齿也经不起那么年复一年的磨损。那么磨牙最大的危害不是影响睡眠，而是真的把牙齿磨坏。

面对磨牙，我们首先需要做的就是去口腔科买一个咬合板，晚上睡前佩戴，早晨取下。虽然不能根治磨牙，但是可以保护牙齿和面部肌肉。

三、孩子打鼾怎么办？

打鼾也称打呼噜，呼呼大睡往往给人一种睡得好的感觉。很多时候，孩子也会轻轻打起小呼，家长常常觉得孩子睡得很熟，睡眠质量一定也很高。

其实并非如此，打呼并不是睡眠质量高的表现。

众所周知，正常呼吸时咽部开放，没有声音。但是，如果这个通道变窄了、气流通过时就会发出声音来，人们说话发出的各种声音就是这个原因。

然而，在睡眠时气道的软组织塌陷也会让气道发生塌陷，发出声音。所以，喝酒的人咽喉肌肉麻痹，容易打鼾；感冒的时候鼻腔分泌物粘稠，容易打鼾；过于疲劳，咽部肌肉松弛容易打鼾；胖人太多的脂肪让气道坍塌，更容易打鼾。

然而，儿童打鼾和成人有所区别，更多的是因为：

1.过敏性鼻炎

变应性鼻炎是儿童极为常见的一种慢性鼻黏膜充血的疾病，主要的临床症状有鼻痒、打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞。得过敏性鼻炎时间长了，孩子会出现慢性的闭塞，也就是鼻子长期不通气。

2.腺样体肥大

腺样体也叫咽扁桃体或增殖体，位于鼻咽部顶部与咽后壁处，属于淋巴组织，表面呈桔瓣样。腺样体和扁桃体一样，出生后随着年龄的增长而逐渐长大，2-6岁时为增殖旺盛的时期，10岁以后逐渐萎缩。腺样体肥大系腺样体因炎症的反复刺激而发生病理性增生，从而引起鼻堵、张口呼吸的症状，尤以夜间加重，出现睡眠打鼾、睡眠不安，患儿常不时翻身，仰卧时更明显。