KOKO好食光| 鲜果优格燕麦塔＿甜点系高纤早餐

美好超级杯：蜂蜜Ｘ坚果Ｘ燕麦Ｘ优格Ｘ水果
♕超健康，无糖少油高钙高纤
♕超省事，简单喇喇就可以烤
♕超万用，早餐下午茶新选择

材料（约三人份）

快煮燕麦片＿＿40g（＊快煮燕麦片也可用早餐谷片取代，如使用即食燕麦亦可但就比较不脆）

蜂蜜＿＿＿＿＿2大匙

橄榄油＿＿＿＿1小匙

综合坚果＿＿＿2小匙

内馅

无糖优格＿＿＿4大匙

季节水果＿＿＿随意

作法

1烤箱记得先遇到180度。一般优格水份多也比较稀，所以我会先拿一个碗架上滤网、铺上厨房纸巾后再放优格沥掉多余水分，这样处理过后质地就会很像希腊优格、变比较稠，沥出来的液体是乳清很营养就直接喝掉没关系。
2等优格、烤箱预热的时候来做面团：将燕麦片、蜂蜜、橄榄油、坚果（事先压碎）放入容器，加一汤匙水后，使用搅拌棒（或食物调理机、果汁机，但我想徒手混合应该也可以）打成面团状。
3面团分成三等份后、搓圆、擀平、铺在模具上即可。（建议用一点面粉防沾黏比较好操作）
4像这样，烤之前可以额外刷上一点牛奶（不刷也没关系）
5放入预热到180度的烤箱烤10~12 分钟。
6燕麦杯趁热脱模，放凉后即可填入脱水好的优格、再摆上喜欢的水果就完成了。
7优格毕竟还是有水份的东西，做完尽快吃口感比较好喔～