这是一封来自黑暗的邀请函，如果你愿意收下，请你试著每天找些时间让自己待在黑暗之中，尝试让自己凝视著那黑暗。可能你会感觉脑海中有许多念头，可能有些你喜欢，你可以允许你自己跟它相处多一些时间，也有可能是你不喜欢的，你仍然可以跟它相处，你可以在心中调整你跟这些念头的距离，如果感觉不舒服就远一点，如果你愿意前进一些，很好，如果你觉得自己需要多一些时间与距离，也很好，让自己能够自在地待在黑暗之中，凝视著黑暗，无论是真实环境中的黑暗，还是你心中的黑暗。

为什么这是一封邀请函，因为我觉得黑暗好像让太多人误解了。曾经我也是误解黑暗的一员，我急著寻找光明，当我看到那些具有光亮能量的人们，我会希望自己也能靠近他们多一些。的确，我能感受到他们的热度与亮度，但是这热度却让我感觉被灼伤，那光亮让我睁不开眼睛，我原本以为我会感觉舒服的，就像很多电影演得一样，当阳光洒在脸上，主角的脸总是表现出相当舒服的感觉，我以为我会有相同的感觉，其实我没有，我感觉心里很挣扎，因为我以为人应该都是要向著阳光的。

有时太过刺眼的阳光反而让人感觉不舒服  (Photo by planetMitch aunger on Unsplash )

 

直到有一天听到一个故事，那是出于河合隼雄著作的《心的处方签》。故事这样说著，有一群人某天驾著船出海游玩，大家玩得相当开心，直到天色暗了，大家才发现时间晚了，可是大海茫茫，当天正巧没有月光。眼看天色越来越暗，大家开始感到有点慌张，打起灯光寻找陆地，可是怎么找也找不到，心里都相当著急。在一阵慌乱声中，船上的一位智者说话了，「把灯全部都关掉！」智者这么说著，其他船上的人都感觉相当荒谬，「灯关掉，要怎么找陆地？」许多人心里这么想著，后来大家抵不过智者严厉的要求，纷纷把灯关了。当灯光没有了，环境陷入一片黑暗，大家心里都相当不安，但是经过一段时间后，眼睛开始适应黑暗了，大家看到远方有个小亮点，那就是陆地的所在。

与黑暗共处，远方的灯火就会慢慢浮现  (Photo by Mitch Mckee on Unsplash )

很多时候当我们处于那黑暗之中，就像故事中船上的人们一样，不安的想像不断涌现，脑海中的思绪越来越多，在黑暗找寻不到自己的踏实，好像这个世界只存在著内心不断涌现的感受，我们的心不断被这些感受牵动著，但是又急于摆脱这些感受。不晓得你是否试过，如果当下能够让自己灵魂出窍，回过来看你自己的时候，你会看到一个什么样的自己呢？你会为这样的自己做些什么？或者你会想要对他说些什么？

有时我会带著我的个案做这样的练习，我时常听到他们说，「我会试著安抚我自己，告诉自己不要怕，没什么好怕的！」我邀请他们试著将这些想法或话语传达给内心的那个自己，然后观察他有没有什么变化。

很有趣的事发生了，并没有什么变化！

为什么会没有变化呢？这一番言论听起来如此的正向鼓舞著，却没有变化，当事人也觉得好奇。于是，我会再邀请他们重复刚刚自己所说的那段话，然后感受一下自己听到这一番话的感受，通常他们会回应我，「我知道，但是我觉得好难做到」。我可以体会这种感觉，因为以前我对黑暗有误解时，我也会希望可以赶紧为自己点起一盏灯，带自己走出这种不安的感觉，我忘了去感受自己的不安，我忘了去体谅自己的不安，我忘了去陪伴自己的不安。我只是说著漂亮的话，但是离自己远远的。

如此，我就能离不安远一点，我也离自己远一点了。

后来我在学习静观的过程中，我试著让自己先安稳下来，试著观察自己，我感受到自己身体的紧绷，我感受到这些紧绷底下的纠结，我感受到这些纠结的过去与现在，但是我没有进入那纠结之中，很多时候我什么也没做，只是陪伴著这样的自己。我发现，当我回过头去看那个不安的自己时，我会感觉自己松开了一些，有时甚至我会看到那些纠结的脉络，一件件事情堆叠牵扯在一起，当我也身陷其中时，「不安」好像只是刚好而已。

如果你也跟我一起读到这个段落，不晓得你是否对于那份黑暗有些不一样的想法？但是，我想提醒你，我并不是在否定光明的价值，我只是想让你知道「黑暗」与「光明」都有其价值，只是我们常常忽略了黑暗所能带来的省思。

把灯关上，在黑暗中探索与省思  (Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash )

 

如果你愿意，我想要请你跟我一起进入黑暗，每天找些时间让自己待在黑暗之中，尝试让自己凝视著那黑暗，光明原本就在某处存在，只要你愿意让自己于黑暗之中静下来，光明可能其实就在不远处。