雾霾对人体到底有多大危害？
雾霾的危害一是有害物质多，二是有害微生物多。雾霾使紫外线减弱，本身杀菌效果就差，再加上雾霾的温湿度适宜，偶尔再飘来油烟，可就给微生物提供了营养物质，很容易使有害微生物增殖，所以就更危险了。
一、皮肤
皮肤作为人体的第一道防线，很容易被雾霾侵袭。雾霾中的酸性物质对皮肤能产生一定的刺激作用；漂浮颗粒也能堵塞毛孔，阻碍皮肤呼吸和排毒；雾霾中的过敏物质也很容易引发眼结膜炎及过敏性疾病。
二、呼吸系统
雾霾中细颗粒物能直接进入并粘附在呼吸道和肺泡中，可能会引起上呼吸道感染。对于支气管哮喘、慢性支气管炎和慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病患者，雾霾中的有害微生物会使病情急性发作或加重。
三、心血管系统
雾霾对心脑血管的影响比较普遍，会诱发高血压、冠心病和脑溢血等，也可导致心绞痛、心肌梗塞和心力衰竭等心血管事件。
我们先来了解一下雾霾什么呢？
雾霾顾名思议即雾和霾。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。雾霾的元凶是大气中各种含量超标悬浮颗粒物，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）。
雾霾对人体产生的主要危害有：
（1）对呼吸系的危害。霾含有多种大气化学颗粒物质。这些颗粒物质能直接进入并粘附在人体呼吸道，分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等。雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。（2）对心血管系统的危害：雾霾会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。（3）雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。（4）影响心理健康。持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。从而影响心理健康。（5）不利于儿童成长。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，严重的会引起婴儿佝偻病、影响儿童生长。ZXY
春季也是雾霾高发的季节，雾霾对人体的伤害无处不在，无孔不入。
雾霾伤肺，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。
雾霾伤心脏，哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。
雾霾伤血管，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。冬天气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。
雾霾伤脑，雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响著神经系统。美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
既然雾霾对人体的伤害如此严重，那么我们是不是可以吃点什么「清肺食物」来保护自己。 我很遗憾的告诉你，多吃猪血、木耳等所谓「防雾霾食物」是根本就不靠谱的。
雾霾之所以对人体有害，主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是进入消化道的，不可能直接把肺里的有害物质「带出来」。木耳是一种食用菌，富含膳食纤维和木耳多糖，其中膳食纤维进入肠道后，能够吸附胆固醇等，可以降胆固醇，但不能清肺。 同理，猪血等各种动物血制品也只能进入消化系统。
这些「食补」不靠谱，最靠谱的是在房间内安装空气净化器，雾霾天就躲在房间里。实在没办法要出门，在外一定要带口罩，选择N95的。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部讲师
推荐阅读：
