与其压抑自己的情绪不如释放它，与其压抑自己的想法不如说出来。

　　我们很多人常常压抑自己的情绪和想法。因为他认为表达自己的想法可能会伤害别人，或者他对自己的想法有评判，认为这个想法是分离的，追逐的，不那么体面的，或者他觉得表达情绪是不应该的。

　　所以能忍则忍，实在忍不了不小心表达了自己的想法和情绪，就会开始自责。

　　事实上我们对自己的压抑，无法解决问题，只是在制造问题。因为压抑有多深，怨恨就有多深。这种积怨是忍不住的，时不时地会通过抱怨和评判地方式释放一点，或者最终会爆发甚至崩溃。

　　所以，我们要做真实的自己，做真实的自己就是做自己想做的事，说自己想说的话。如果最开始我们就把自己想说的话说出来，就不会有情绪的积压，那么我们说的话就不会带情绪，而是就事论事。

　　但是，如果之前情绪已经积压了很久，这个时候我们开始尝试勇敢地做自己的时候，很有可能会带着情绪带着评判把想说的话说出来。这个是极其正常的情况和阶段，因为有之前的压抑，才会有之后所谓的放纵。只要保持觉察，全然地允许自己的表达，允许自己的情绪，不评判，不抗拒，不等同，让这些话语，念头和情绪自然地流经你，当念头和情绪离开，你也就会回到平安，你也就在清理你的大脑病毒，疗愈你自己。

　　随着我们对自己表达的允许和接纳，我们积压的情绪会慢慢被清理，我们会更加自然地表达自己，逐渐开始不带情绪地表达。

　　注意:不必担心我们表达自己的想法甚至是情绪会伤害他人。因为没有你的允许，没有人能伤害你，因为我们之所以感到受伤，与外在发生什么无关，只与你如何看待外在有关，对他人也是如此。

　　关系的目的，是透过关系去理解自己，成为自己。他人是你理解自己和成为自己的工具。所以，正确地使用好这个工具即可，无需担心太多，其他的事情交给太傻安排就好了。你只需跟随内在太傻的指引做自己想做的事情，外在自然和谐。（注意不是自私，对发生的事情不管不顾，如果你觉得有必要你可以向对方说明你刚刚只是在表达自己的想法，如果带有情绪只是你在释放情绪，不是针对他，请他谅解。当然谅不谅解是他的事情，你把你想要表达的表达到位就OK了。）

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