孩子在成长发育过程中，骨骼迅速拉长，但周围的肌肉不一定能完全赶上速度，导致产生牵拉的痛感，这是一种正常的生理现象，家长不需要太过担心。

生长痛的原因至今仍未明，一般认为是骨头与肌肉生长的速度间未能协调所致，骨头长的较快而肌肉较慢，所以在关节处会有肌肉牵引的压力所致的疼痛产生。

做妈妈的看到孩子痛到哀哀叫，又哭又闹心里难免不舍，总是希望能帮助他，接下来看看到底可以怎么做呢?

缓解生长痛的秘方

1. omega 3脂肪酸

能够降低发炎状况，在秋刀鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼中都有。

2.维生素C

维生素C有抗发炎的作用，自然界的维他命C没有单独存在，是与生物类黄酮同时存在，这些在天然的蔬果中都有。

3.植化素

　植化素称为植物化学素(phytochemicals)，是植物含有的天然化学物质，是可以减轻发炎的营养素；主要来自蔬菜水果的色素、味道，包括绿色、橘黄色、白色、红色、蓝紫色(黑色)，及香味、苦味、涩味、呛味；5色蔬果所含植化素各有他不同的功能。

4.优质蛋白质

蛋白质是构成与修补肌肉、血液、骨骼及身体各部组织的基本物质，并能形成抗体，增加身体抵抗力。青少年正值发育时期，应摄取足够的蛋白质以供生长所需。

5.钙

补钙对生长痛的缓解不见得有帮助，但孩子正在成长的阶段，充足的钙能帮助骨骼的建构。

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