排便是我們身體代謝的一個重要渠道，保持一個好的排便習慣對於健康而言是非常有利的。很多人有一個疑問，就是排便是否存在最佳時間？是在早晨排便好還是晚上排便好呢？跟隨小編來一起了解下這個問題吧！

排便時間什麼時候比較好？

其實這個是沒有固定說法的，健康的排便習慣是建議要保持規律性。有些人習慣在早上起牀之後排便，有些人則習慣在晚上。這和每個人日常的習慣有很大的關係，雖說早上起牀排便可以幫助消化掉前一天吃掉的東西，避免廢物在體內累積，產生有害物質影響到身體的健康。

但是很多人是沒有早晨排便習慣的，那麼也無需去勉強自己，只需要保持一個規律的排便習慣即可，不要爲了說早上排便比較好，而刻意的調整自己的排便習慣，這樣做有點多此一舉。

不少人在生活中有便祕的現象，該如何去緩解便祕？養成好的排便習慣呢？

1、多食用膳食纖維豐富的食物。

膳食纖維在進入腸道之後，是不會被腸道所消化吸收的，是形成糞便的主要原料。在日常可以多食用一些粗糧、果蔬等，食用這些食物之後排便的量也會隨之增加。並且可以有效的促進腸胃進行蠕動，將一些腸道內的食物殘渣都帶出體外，對於便祕的人羣而言，有着很不錯的改善效果。

2、堅持運動。

出現便祕的人羣很多是因爲腸道蠕動速度過慢而導致的，在生活中建議堅持去進行運動。運動可以有效的促進腸胃進行蠕動，讓體內的新陳代謝速度有效的加快。長期堅持運動對於促進便祕人羣的排便是非常有效果的。

3、多喝水。

在生活中要保證水分的攝入要充足，長期水分攝入不足的話，會導致排便無法順利的進行。因爲食物的殘渣在進入腸道之後，會被腸道吸收走水分，這樣一來這些殘渣就會在腸道內乾結。導致無法正常的排便，通過多喝水可以有效的改善這個現象。

4、保持好心情。

長期處於壓力大、精神緊張的狀態下，會導致大腦內的神經系統出現紊亂，會打亂消化系統的運行規律，容易引起便祕發生。所以想要有好的排便習慣的話，在生活中要保持有一個好的心情，壓力大的時候要及時的去排解。

5、有便就排。

不少人出現便祕是因爲在有排便需求的時候無法及時的去排便而導致的，長期有便不排會導致身體形成習慣性的便祕。所以在日常要注意有便意的時候要及時的去排便，不要憋着，這對於養成好的排便習慣是非常不利的。