中研禅心-每天花一点点时间和自己对话

●什么叫做禅

禅在一般人的解释是「静、虑」--安静、考虑。「虑」也可以解释成反省，安静的反省。但禅的意义不只限于一种安静、反省的层次，禅是每天在心灵里面能够清净、安详、自在。广义的来说，凡是存在于宇宙间的任何物质的精神，它的一切现象都是禅，所以有人说：行、住、坐、卧都是禅，道理在这里。

摘自http://www.zen.org.tw/web/buddhist.php

●身心舒压禅—每天花一点点时间和自己对话 文/紫圆

缘起不灭
很荣幸邀请南港灵修会的美莲老师，在百忙之中拨空前来带领中研院同仁，一同体验学习身心舒压禅。将近四十位学员在老师指导下，经过一个月的每周练习后，大家课后充满笑容的脸上，洋溢著暖暖的轻松阳光，是大伙最美丽的邂逅。

坚持六堂课的收获
从回收的21份问卷中，最大的变化或印象最深刻的感受在哪呢?

透过禅坐，学习呼吸的要领。调养呼吸身心舒畅，注意力有较集中，心情较为放松，人就感觉比较清静。身体筋骨有放松，注意到自己情绪的变化，呼吸法的学习帮助心情平静。透过禅坐，纾解焦虑不安、惶恐的情绪。

注意力有较集中，本来有一些浮躁不耐烦，来禅坐后也稍微改变一点。在工作方面，思考更清晰，更有条理；人际关系，更有所改善。

简单的静心禅坐，就在大伙一起认真学习下，在每日自我对话的学习成长中，学员从中体会到平和喜乐和身心的放松，是种久违的年轻心情，是种不曾有过的生活充实感，在这春暖花开的时节，陪伴著我们度过不轻松的日子！

善小为之即至善
非常感谢文哲所提供中研院同仁有个宁静祥和的练习场地，让学员能够在中午短暂的时间体会身心舒压禅的美好！此次禅修班学员报名费，扣除禅修班的相关支出后，剩余的结余款项，经过学员们的投票表决后，将捐赠给家扶基金会的清寒奖助学金专款使用！
报名费共收18900元，结余2764元+乐捐1482元

●身心舒压禅—课后回想

林丽华/退休人员
先生听到我要写心得，就迫不及待的提供他所知道的告诉我说：「你的肌肉以前是松弛的，现在变的结实了。以前你一年要重感冒二、三次全身酸痛、痛苦不堪，经过禅坐以来，免疫力增强很多，连流行性感冒都不会被感染，而且严重的口臭也没有了。不容易入睡的情形也改善了。」他很高兴，不用再为我的健康担忧了。我自己还体会出连手指割伤，伤口也比以前愈合的快，痛的程度也减轻很多，十几年的血色素偏低也改善了，先生对我的体贴也无微不至。

张心华/总办人员
多年前参加本院禅修班，当时跟一般人一样，禅坐时难免腿酸、麻、痛。但是，在一起禅修的感觉却是很自在、愉悦的，好像兄弟姊妹一样！不管自己或别人内心的喜、怒、哀、乐分享，都能让我心灵成长与蜕变。

●答客问文/觉妙美莲

Q: 禅定时腿会酸麻，会不会造成血液循环不良?又脚曾受过伤是否可以坐?
A: 对一般刚开始禅坐的人来说,这种腿酸、脚麻是正常的，只要经过一段时间就不会了。因为经常禅定且功夫到家的话，气就不在「表面」；从里面发出的力量更大更强，反而不会麻，当然血液循环就更好。至于脚受过伤，坐姿可以一步一步来调整，不要勉强盘坐；
但还是要多禅定，当从骨髓能够发出真气时，就可以克服这些毛病。