【一】水疗，治愈百病最低廉的药：大多数人判断体内缺水的信号是「口干」，其实是阴虚的原因，都是身体因缺水发出的危机信号。换句话说，干燥是体内缺水的缘故，可以水来治疗。

阴虚缺水，也会引发诸多疾病，以肠炎性疼痛为例。左腹下方出现的肠炎性疼痛是身体缺水的一种信号。这种疼痛往往和便秘有关，是持续缺水造成的。大肠的主要功能之一是吸收大便中的水分，以免在消化食物的过程中失去太多水。必须有一定量的水才能排便顺畅。在脱水状态下，食物残渣的含水量自然小于正常含水量，由于食物残渣蠕动的速度减缓，大肠就得加强吸收挤压作用，大肠中的固体残渣的最后一点水分也被吸走。因此，便秘不畅是脱水症的并发症。如果摄入较多食物，输送到大肠的固体废物就会增加，加重排便的负担。这一过程就会引起疼痛。如果我们能摄入足量的水，左腹下方由便秘引发的疼痛就会消失。

再有就是一些冠心病病人，由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。造成由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯250毫升温开水，可使血粘度大大降低，流速加快，有效预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。

缺血性脑梗死所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，夜间迷走神经功能亢进，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗死，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血粘度，在很大程度上能预防或减少缺血性中风。另外，水还可以预防癌症。国外专家研究认为，每日饮水2.5升可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。此外，每日清晨饮一杯开水可清洁胃肠道，清除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，促进肠胃蠕动，软化粪便，加速排泄，减少食糜及粪便中有害物质及致癌物对肠道黏膜的刺激，既可通便，防止习惯性便秘的产生，又可预防和减少消化道的癌症。

水是世界上最廉价、最有治疗力量的奇药，我们一定要及时、科学地饮用水，这样才能缓解病痛，促进健康长寿。

【二】茶抗病功效佳——喝那种茶好？没有绝对戒律：茶叶是很常见的饮品，茶叶中的儿茶素还能增强微血管弹性、降低血脂和溶解脂肪、防止血液及肝脏中胆固醇和中性脂肪的积聚、预防血管硬化、收缩微血管和消除体内的自由基的作用。茶叶一般分为绿茶、红茶和乌龙茶。绿茶中含有多重多酚成分，以儿茶酚为主。儿茶酚是一种抗氧化剂，而且比任何一种抗氧化剂都具有更高效的活性。研究证实绿茶有下列作用：抗紫外线伤害、保护表皮内抗氧化剂、防御酶系统免于衰竭、抗癌、抗病毒等。但是绿茶的性质寒凉，胃有寒疾者不宜。红茶是全发酵茶，茶中的多酚物质主要是儿茶素经多酚氧化物酶的作用，氧化并聚合生成茶色素。通过动物实验和体外实验发现，口服或皮肤外涂红茶提取物均可抑制化学剂诱导的皮肤癌，还可以减轻化学剂或紫外线诱发的皮肤炎症，对射线诱导的人体细胞的DNA损伤具有保护作用。同时，红茶还具有抗突变、抗细胞增生和促进癌细胞凋亡的作用。但是，发烧的人并不适合喝高浓度的红茶。乌龙茶属于两者之间，作用相似，寒温适中，对大多数人来说比较合适。并不是喝茶就对人体有益，挑选合适自己体质的茶叶，才能达到养生的目的。绿茶偏凉，体质发胖和患有心血管病的人喝绿茶好。但喝的过量，会引起神经失调，睡前喝浓绿茶会导致失眠。红茶偏温，刺激性小，并有提神益智、解除疲劳和胃温消食等功能。因此，喝红茶后胃有舒适感，老年人和有胃病者饮之比较好。但红茶是经过发酵的，维生素C大都被破坏，有效成分损失大。花茶是以绿茶制成的，其吸附鲜花香气的性能好，特别是茉莉花茶最受人们喜爱。因为花车所含营养成分与绿茶基本相同，所以和绿茶有著相似的功效。到底哪种茶好喝，要根据自己的身体情况及嗜好加以合理选择。

【三】天然果汁巧搭配，提高免疫力：果汁含有很多天然营养素，能增强免疫力、减少生病 、延缓衰老、滋阴养颜。特别是鲜榨果汁，具有该水果的绝大部分营养、功效。服用果汁可以使消化系统、泌尿系统和呼吸系统的癌症的危险降低一半，同时还能有效防动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾患。不防试试这些为提高你的免疫力专门研制的果汁搭配：

1、增强免疫力果汁：

材料：橙汁100毫升+葡萄汁50毫升+柠檬汁5毫升

功效：可帮助增强免疫功能，协助补养气血，帮助防治感冒或肺炎。一般吃水果最好取单样，这样就不会有胀气或不消化的感觉，消化系统良好者可随意。有胃溃疡者要适当饮用。

2、滋阴养颜蔬果汁：

材料：生菜80克，番茄50克，苹果100克，蜂蜜、柠檬各适量。【做法】将生菜洗净，剥下片卷成圆形，放入榨汁机内榨汁；按顺序放入番茄、苹果；完成后加入蜂蜜调味即可。【功效】可消除疲劳，使头脑清新灵活；增加身体抵抗力，减缓肩膀酸痛；预防糖尿病、皮肤粗糙、减肥。【适应症】皮肤干涩、抵抗力差、慢性病及熬夜者。

3、增强免疫力蔬菜汁：

材料：甘蓝菜汁80~100毫升+莴苣叶汁50毫升

功效：可帮助防治病毒感染，一般服后效果良好，不少人可立即赶到明显改善。易腹泻或者处于生理期的女性不宜喝。

4、美容养颜蔬果汁：

材料：油菜80克、苹果100克、波罗150克、柠檬2/1个

做法：将油菜成束放进榨汁机内榨汁，并按顺序将苹果、波罗投入，完成后加入柠檬调味即可。

功效：可以增加感冒抵抗力；对雀斑、皮肤粗糙有预防作用，并具有良好美容效果；对高血压、糖尿病等慢性疾病有良好效果；可改善体质，增进健康。

适应症 ：女性、发育期儿童、中年男性、老年人慢性病患者。

5、青春洋溢果汁（除皱）

材料：猕猴桃2个、柳橙1个、苏打水200毫升。

做法：柳橙榨汁，猕猴桃削皮、切片打成汁；纯果汁混合搅拌均匀，倒入杯中；加入一些冰块即可。

功效：含有丰富的维生素C，有帮助睡眠、消除疲劳、淡斑、美白除皱等抗老作用。

6、酸甜抗老葡萄汁

材料：葡萄10~15颗，柠檬4/1个，老姜一小块。

做法：洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁；葡萄带皮榨汁，可加入200毫升水打成果汁，搅拌好后立即饮用或冷藏。

功效：可帮助消化，能健脾胃，葡萄汁对体弱病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。

7、美体精灵

材料：猕猴桃2个、苹果2/1个、菠萝2小片，嫩姜2片、蜂蜜适量。

做法：苹果、菠萝均去皮，切块榨纯汁，嫩姜榨姜汁；猕猴桃去皮、切成块状，加200毫升水榨成糊汁；所有果汁一起搅拌，依喜好加入蜂蜜。

功效：猕猴桃具有利尿作用，可排出体内过多的水分及钠离子。

【四】豆浆，增强你的免疫力

《本草纲目》中记载：「豆浆性平味甘，利水下气，制诸风热，解诸毒。」

经常为家里的老人准备豆浆，每天一杯就能让他们原理骨质疏松，也不会便秘。女性常喝豆浆可以调节体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生，提高机体的免疫能力。豆浆适宜四季饮用：春秋饮豆浆，滋阴降燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津止渴；冬饮豆浆，驱寒暖胃，滋养进补。现代医学也证明，豆浆内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素「黄豆苷原」，具有调节女性内分泌系统的功能。每天喝一杯豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤皙白光洁。让我们一起来学学这种豆浆的制作方法。

花生豆奶：

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：黄豆浸泡6~16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：润肤、养肺气、补虚。

豆浆是女性的养颜圣品，但是在饮用时一定要有所注意，否则很容易诱发疾病。那么，喝豆浆要注意什么呢？

喝豆浆的禁忌：

（1）不要空腹喝豆浆：空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用，喝豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品。

（2）不能冲入鸡蛋：很多人以为豆浆加鸡蛋会更有营养，殊不知，鸡蛋中的蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合，产生不被人体吸收的物质。

（3）不能与药物同饮：有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素类药物。

（4）忌饮未煮熟的豆浆：生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

（5）喝豆浆是最好不要加糖或蜂蜜：如果纯豆浆不适合你的口味，你可以用豆浆煮粥。把洗净的大米和豆浆一起放入锅里，如果豆浆过少，可以加清水，以达到平时煮粥所需要的水量。


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