常常听很多父母抱怨，和孩子沟通遇到了很多障碍——

严肃的批评，孩子不听；

低声的解释，孩子不听；

连骗带哄的，孩子也不听；

……

最后，疲惫的心灵经受不住孩子的执拗，在沟通无效的时候暴力解决，忍不住一巴掌落在孩子的屁股上。

待情绪平复，很多父母常常感到后悔，也会反省自己——不是说爱孩子要无条件地接纳吗？为什么自己实在接纳不了孩子的无理取闹呢？

爱，的确需要无条件。但爱，还需要有方法。在这里和你分享非暴力亲子沟通的520法则。

5：非暴力亲子沟通的5步走

非暴力沟通是心理学博士马歇尔?卢森堡博士发现的一种沟通方式，英文全称为Nonviolent Communication（简写NVC），中文翻译为非暴力沟通。非暴力亲子沟通便是非暴力沟通在亲子沟通中的应用。

通过简单的五个步骤，就能完成非暴力亲子沟通：

第一步 说说你看到的事实；

第二步 谈谈你内心的感受；

第三步 表达自己的需求；

第四步 猜猜孩子的需求；

第五步 清晰地表达请求和建议。

这些步骤，覆盖了非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要和请求。

不过在需求的部分，拆分出了自己和孩子的需求。下面以一个具体的例子，来看看这五步在日常生活中如何运用。

妈妈让孩子自己吃饭，自己去厨房炒菜，出来厨房，看到孩子把它喜欢的机器人玩具扔到了自己的饭碗里面，而饭碗里面还有半碗剩饭。

这个时候，妈妈可以对孩子说：“宝宝，我看到你的饭碗里面有你最喜欢的机器人玩具，碗里面还有半碗饭（观察），妈妈感到不开心（感受），你这样做，机器人把饭弄脏了，妈妈会担心不卫生，所以妈妈希望饭碗里面不要出现其他的东西（表达自己的需要）。”

接着可以倾听孩子对自己看到的事实和感受有什么反馈，倾听孩子表达自己的需求。如果孩子年龄比较小，可以尝试猜测孩子的需求：“妈妈猜，你是不是也想让机器人尝尝米饭的味道，还是在等妈妈很无聊就随便地玩一下？”要注意猜测需求的时候不要连珠炮发问，要给孩子思考的空间，也可以观察孩子的表情来判断，不一定要强求孩子回答。

最后，可以结合孩子的反馈，提出自己的要求和建议： “我们一起来选一些等妈妈的时候可以玩的玩具。”或者“你是不是愿意把机器人拿出来，我们一起再去重新盛一碗饭。”

当你尝试非暴力亲子沟通，会发现这个方法真的会比嘶吼和打骂有效得多，孩子也会变得更积极，更愿意和大人进行合作。

2：创造亲子沟通环境的2方法

良好的亲子关系，绝不是靠一次两次的非暴力沟通就能实现，还需要好的环境支持。在生活中积极创造支持亲子沟通的环境，可以有下面两个方法：

我的朋友玲玲妈她有一个好方法，就是“当众表扬，私下批评”。她认为当众批评孩子，孩子的自尊心会受到伤害，自信心也会受到影响。所以平时我们朋友聚会的时候，她也是适当地说说孩子的优点。如果孩子有做得不好的地方，她总是带孩子带另外的房间或者角落私下进行教育批评。

另外，亲子之间选择一个相对固定的沟通时间，如接送上学的时候、晚上睡觉前、晚饭后，这个时候可以彼此聊一聊今天做了哪些事情，有什么样的感受。家长不要强迫孩子分享，可以先从自己分享自己的生活、工作开始。孩子聆听得越多，越懂得与家长磨合与合作。

0：过去的就让它过去，翻旧账次数0

当亲子沟通无效，那种累到精疲力尽的感觉，常常会让我们忍不住想找人倾诉，有时候过去几个月的事情还会仍不住拿出来讲。

这个时候，我们需要空杯心态，不要再翻旧账了。有矛盾冲突不可怕，可怕的是陷入到了矛盾的坑里出不来。任何两个人的相处都会有可能出现摩擦，这些摩擦就好像是齿轮的磨合，需要时间去彼此适应。

没有人天生就会做父母，爱孩子的方法需要不断地学习和练习。给孩子最好的爱，就是和他一起成长。