---

都没有俯卧撑，蹲起，引体向上，卷腹，长短跑强身健体效果好，在身体可承受范围内，强度越大效果越好，有条件就健身房撸铁，太极拳24式，五禽戏，八段锦，你要是身体有病，做康复锻炼，自然很好，但是要是身体没毛病，还不如连续跑半个小时。

---

太极拳，五禽戏，八段锦都非常好。都是可以练气的。司马懿就是和华佗学了正版的五禽戏，所以才过了那么久的，太极拳又分为陈氏，杨氏。武当太极。个人推崇武当太极拳，。八段锦也是流传很早，比较大众的一个养生功法。大道至简。练哪个都很好。都可以，只需要四个字就行，持之以恒。福生无量天尊。

---

「」全民太极APP上面的「六式太极基本功法」有心法，练法，最适合初学者。

---

五禽戏和八段锦差不多，养生气功对普通人来说只是体操，真正向里走要有师父。太极拳的一些动作练习不当对膝盖有损伤。

---

如果没老师带的话，还是五禽戏或八段锦比较好，

学太极一般会有站桩，松腰等一些基本功，自学一般是摸不著什么门路的。

八段锦可以买本 国体版的书，照著练一练，简单易学，效果比较明显。

---

太极拳

---

但凡练得好的效果都好

---

推荐阅读：