台湾已经正式进入高龄化的社会，根据内政部的统计，民国82年，我国65岁以上老年人口为7.10％，预估115年就会达到20%，不到10年的时间台湾就迈入超高龄社会，等于100个人里面有20个人是在65岁以上。

白话一点来说，养儿防老，行不通了，现在要「预防胜于治疗」，当你我老了，就要用年轻的自己养年老的自己，因此要如何打造一副好身体快乐过晚年，是我们目前急需的课题，国泰健康管理预防医学部陈皇光部长建议，这件事情现在的你最好快去做，就是「健康检查」，这件看似不起眼的事，能在不舒服的病症出现前，透过仪器的检测报告，让你提早预防，进而改善自己的生活或是饮食习惯，现在的你爱健康，就是在替未来的自己投资最大的财富。

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戒除6大坏「坏」习惯  
预防疾病找上门

坏习惯会带来乐趣，但你愿意一边躺在病床上一边抽烟吗？陈皇光医生认为想要活得健康，以下6点不良习惯，尽早改善才能在病症出现前预防疾病找上门。

第1点：烟酒槟榔

跟很多癌症有直接的关连，其中和心肌梗塞最有关系，有些人抽血检查没有问题，但依旧出现心肌梗塞，其实是因为抽烟造成，所以坏习惯中，烟是老大，能戒就戒。

第2点：重咸食物

现代人习惯吃外食，外卖食物在调味上下手重，盐分摄取太多会影响血压。

第3点：精致甜食

甜点、含糖饮料势必会导致肥胖，甚至造成其他更多血管问题。

第4点：油炸食物

常吃油炸食物除了会肥胖，油炸过后会产生自由基，使得血管硬化，造成身体病变。

第5点：刺激食物

吃刺激性食物会影响胃，造成胃溃疡、胃食道逆流，另外，咖啡因也算是刺激性食物，妨碍睡眠、造成高血压。

第6点：缺乏休闲活动

尤其是退休的长辈，没有工作后找不到生活重心，在缺乏休闲活动下，很容易变成虑病者，一天到晚往医院报到。

有症状就来不及了！
投资健康才是王道

根据卫福部的调查，105年10大死因排第一位的是癌症，但癌症发病的因素比较不容易掌握，且大部分没有明显症状，接下来排第二位的就是心脏疾病，105年甚至比前年多了8.4%，一定要特别谨慎。陈皇光医生提醒，当出现胸口闷、盗汗其实就已经心肌梗塞了，其中有3成的病患当天就过世，务必要好好正视三高（高血压、高血脂、高血糖）所带来的严重疾病。而预防最重要的就是进行健康检查，陈皇光医师建议，35岁以上每年应该都要做一次基础的健康检查，以这3大类的检查最为重要：

第1类 心血管疾病：预防因为三高以及肥胖等问题产生的心血管疾病。

第2类 常见癌症：筛检常见的癌症，包含大肠癌、乳癌、子宫颈癌、甲状腺癌、摄护腺癌。

第3类 肝脏疾病：先确认是否为B肝或Ｃ肝带原者，如果不是，则比较不容易产生严重的肝病，另外肥胖常常也会产生肝功能异常等问题。

预防医学专家都这样照顾自己

询问陈皇光部长自己正在执行的健康照护，他笑著回答「这是请鬼拿药单，医生生活很变态」，但还是分享了自己的预防小撇步，忙碌的医生都能做到以下几点自我的照顾，你我应该也能做得到。

第1点：不要让自己太胖，避免三高找上门。

第2点：有时间就快走，在上班或回家的路上提早两站下车，让自己身体可以多运动。

第3点：适量的摄取咖啡，一天最多两杯，才不会影响血压。

第4点：培养休闲活动，像是到户外拍野鸟，或是静心写书法。

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