蔬菜生吃和炒熟对减肥有什么影响？

之前有看到多吃蔬菜可以改善肠道菌群，那么蔬菜生吃和熟吃对菌群改善效果也不一样吧？哪种更有益于减肥，哪种更有益于健康，更适用于亚洲人体质？

饭+菜+肉一起吃才会合成糖分转化成脂肪要么吃肉（鸡肉或者牛羊肉）吃到饱

要么吃菜吃到饱

米饭馒头也是糖分多容易长脂肪的所以尽量少吃主食

没有太大区别。减肥的话，少油少糖就行，太计较就太累了。

按照中国人的体质，最好吃熟的。减肥的目的是为了健康。如果这在一过程中有不健康的行为，那必定是南辕北辙作无用功。

加热会影响蔬菜里的维生素等等之类的脆弱的营养物质，所以不建议煮很熟。蔬菜也是有淀粉纤维的，生吃的话比较难吸收这些淀粉，煮熟吃的话吸收的能量比较多(也只是一点点)。可是！蔬菜还是不建议吃大量生的，特别是十字花科的，不信邪的可以试一下生啃一棵西兰花。我们是人，不是兔子不是牛不是羊，太难消化或者导致消化不良的东西吃下去就是搞乱肠道。所以，还是熟了吃，可是也不要太熟，过下水就好了，西兰花那里就煮就一点~煮蔬菜想要保住里面的维生素啥的可以加油。加了油滚的蔬菜和不加油滚的，颜色都很不一样~

就不能混搭么？吃几天生的吃几天熟的。

没啥区别，看自己喜好

泻药，其他人说的很好了，看种类。

不过，生菜之类的生吃比熟吃更容易有饱腹感。

水煮之后甜甜的，两根都不够吃；生吃一根就撑了。

和生熟无关，和种类有关。说能改善肠道菌群的蔬菜好像是菊粉含量比较丰富的蔬菜，有苦瓜山药。具体的你百度菊粉可以查到。还有就是少吃甜食和碳水高的，多吃蔬菜和肉。

没什么区别，不要在意这点细节，注意加入少量即可(主要还是量的问题)，毕竟就算减脂，油也是必不可少的(优质的)，实在不放心，你可以尝试水煮，表示吾辈贼喜欢提前准备一堆饭盒，用来装水煮鸡脯肉和土豆燕麦片之类的，清纯而不妖艳，还能提前大量储存，减少做饭时间提高工作(玩游戏)效率，唯一缺点就是看你喜不喜欢淡口味了(?`???′?)