蔬菜生喫和炒熟對減肥有什麼影響？

之前有看到多喫蔬菜可以改善腸道菌羣，那麼蔬菜生喫和熟喫對菌羣改善效果也不一樣吧？哪種更有益於減肥，哪種更有益於健康，更適用於亞洲人體質？

飯+菜+肉一起喫才會合成糖分轉化成脂肪要麼喫肉（雞肉或者牛羊肉）喫到飽

要麼喫菜喫到飽

米飯饅頭也是糖分多容易長脂肪的所以盡量少喫主食

沒有太大區別。減肥的話，少油少糖就行，太計較就太累了。

按照中國人的體質，最好喫熟的。減肥的目的是為了健康。如果這在一過程中有不健康的行為，那必定是南轅北轍作無用功。

加熱會影響蔬菜裏的維生素等等之類的脆弱的營養物質，所以不建議煮很熟。蔬菜也是有澱粉纖維的，生喫的話比較難吸收這些澱粉，煮熟喫的話吸收的能量比較多(也只是一點點)。可是！蔬菜還是不建議喫大量生的，特別是十字花科的，不信邪的可以試一下生啃一棵西蘭花。我們是人，不是兔子不是牛不是羊，太難消化或者導致消化不良的東西喫下去就是搞亂腸道。所以，還是熟了喫，可是也不要太熟，過下水就好了，西蘭花那裡就煮就一點~煮蔬菜想要保住裡面的維生素啥的可以加油。加了油滾的蔬菜和不加油滾的，顏色都很不一樣~

就不能混搭麼？喫幾天生的喫幾天熟的。

沒啥區別，看自己喜好

瀉藥，其他人說的很好了，看種類。

不過，生菜之類的生喫比熟喫更容易有飽腹感。

水煮之後甜甜的，兩根都不夠喫；生喫一根就撐了。

和生熟無關，和種類有關。說能改善腸道菌羣的蔬菜好像是菊粉含量比較豐富的蔬菜，有苦瓜山藥。具體的你百度菊粉可以查到。還有就是少喫甜食和碳水高的，多喫蔬菜和肉。

沒什麼區別，不要在意這點細節，注意加入少量即可(主要還是量的問題)，畢竟就算減脂，油也是必不可少的(優質的)，實在不放心，你可以嘗試水煮，表示吾輩賊喜歡提前準備一堆飯盒，用來裝水煮雞脯肉和土豆燕麥片之類的，清純而不妖艷，還能提前大量儲存，減少做飯時間提高工作(玩遊戲)效率，唯一缺點就是看你喜不喜歡淡口味了(?`???′?)