在這個日漸忙碌的社會，效率成為衡量運動方式和運動器械的主要因素之一。划船機憑藉其運用到的肌肉多、減脂效果佳的特點，在近幾年尤為受到市場歡迎。作為國內領先的划船機品牌，莫比今天就來給大家答疑解惑：划船機，能鍛煉到哪部分的肌肉？減脂效果有多好？

首先，我們需要明晰一下：日常大家所說的「肌肉」，主要是指骨骼肌，即為附著在骨骼上、人能夠主動發力控制，且能夠通過運動提升的肌肉。

從結構上來說，較為主要的骨骼肌，比如股四頭肌、臀大肌、腹直肌、背闊肌、胸大肌、肱二肱三等，它們的起止點都在關節附近的骨骼上附著。比如大家常見的肱二頭肌，長短頭基本都附著在肩關節和肘關節附近。

這也就意味著——在運動的時候，參與主動發力的關節越多，運用到的肌肉，也就越多。

我們來看一下划船運動：

划船過程中，膝關節、髖關節、肩關節、肘關節，都在發生運動，這也就意味著，控制它們的肌肉，如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腹直肌、背闊肌、肱二肱三等肌肉，都在主動發力，且共同分擔同一阻力。通俗點說，就是：除了小腿、胸肌等肌肉之外，其他如大腿、臀部、腰腹、背部、手臂，都能夠被運動到。

經統計，在划船過程中，能夠被鍛煉到的肌肉，佔骨骼肌總量的80%以上。

與此同時，因為全身參與運動的緣故，全身的肌肉，能夠得到均衡地發展。

也因為划船過程中，沒有衝擊，該運動對於關節的損傷，也極低。

在鍛煉肌肉的同時，因為骨骼肌是身體裏消耗熱量最快的組織，而肌肉在運動過程中參與得越多，意味著燃脂的效率越高。

划船的燃脂效果，大概是跑步的4倍以上。

為了確保大家能夠採用正確的動作進行划船，讓大家儘可能快地找到划船的節奏，莫比在智能化系統中，為大家提供了多種教學渠道：

（1）首頁右下角，莫比代言人、國內首位賽艇奧運冠軍張楊楊，親自教學；

（2）首頁中心區，模特示範課程，持續為小白用戶規範動作；

以上，划船機鍛煉肌肉的總量極高、部位極多，且減脂效果很好。希望大家看完，有所收穫。

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