伴隨著《紙牌屋》的熱播,一向養在深閨的划船機迅速走進千家萬戶,走進中國大陸市場,真可謂是風靡一時,全國上下颳起划船鍛煉的熱潮。
然而作為一臺可以訓練耐力、有氧等多功能的划船機,大多數人認為並且在鍛煉時,都是千篇一律的雙腿一蹬,雙手一拉的這樣簡單動作,如果你長期這樣鍛煉,那麼真的是浪費了您手中的划船機,下面我們一起看看還有那些動作可以用划船機來完成吧!
一、肱二頭肌訓練
左右獨立把手,把手肘支撐在膝蓋上,調節合適阻力,驚醒肱二頭肌訓練,類似於綜合訓練器或者啞鈴動作,有效鍛煉手臂肌肉,讓你看上去更加強壯。