l-勘误区-l 《强曲线．翘臀终极圣经》

　　读者们若是发现书中有任何的错误或是语意不明的地方都可以在这里留言反映，

健身卡波希望所有读者在认真阅读此书时都可以获得最大的理解。

可以帮助理解臀部运动的文章：

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ Page 201 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─

有关脖子摆位不当

※补充：本书是Bret Contreras 2013年的作品，

他在那时认为在操作臀举（Hip Thrust）时让颈椎屈曲是不恰当的，

因此本书的原文其实写著臀举时不应该屈曲颈椎。

但是随著之后的深入研究，Bret Contreras发现臀举时让颈椎保持屈曲或许才是最恰当的，

因为这样子更能驱动身体前侧的核心肌群，这些肌群是臀举动作所需的。

这点我们有特别向Bret Contreras求证

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─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ Page 308 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─

在翘臀圣经的308页中，臀举被列为单关节运动。

但在影片中我们可以看到，臀举不仅包括髋伸，还有膝关节伸展、踝关节背屈。

因此卡波经思考后，并再度向原著Bret Contreras确认过后，

认为还是将臀举分类在多关节运动比较恰当。

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