运动包含很多，跑步、走路、球类、格斗等。运动除了可以强健身体，抒发情绪压力外，其实运动对大脑也是好处多多。

【文╱洪兰 阳明大学神经科学研究所教授】

运动让人心智明显提升

 

很多父母都有这种迷思，以为运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系。有个实验研究500名学童运动和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好，大学生参加运动计划后，在学业成绩也上升了，连50岁的中年人在参加4个月的走路计划后，心智的表现也比4个月前的提升了10％；另一个实验则是做65岁的老人，也得到同样的结果。

 

血液循环好思考才灵活

 

科学家很早就知道运动跟情绪有关，运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动的更久；大脑也是一样，血液流动的越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。

 

每天动一动神经变强壮

 

每天固定运动若干时间的老鼠，它的海马回的突触比较强壮，新细胞存活的比较久。运动帮助神经营养因子的基因表现（express），而且表现在专管记忆的海马回处，1999年，神经学家发现人类海马回的神经细胞跟猴子一样也有再生的现象，推翻了过去生物学上神经细胞死了不再生的教条，表示人不是只有年轻的时候才可以学习，我们的学习是终身的，父母不必急著在孩子小时候把所有东西塞进他大脑里。

 

人的大脑是演化来应付无时无刻不在改变的外面世界，人没有尖牙利爪，又只有两条腿，所以不是群居、寻求团体保护、用群众力量去猎食就不可能存活下来。我们一方面需要有很大的脑来记住复杂的人际关系，一方面身体要能马上反应，以免得成为别人的晚餐，因此，身体跟大脑都演化出随时快速决策、快速执行的机制以利生存。