健身日记‧胖瘦跟要不要运动没有直接关系~健身1年半心得小分享,我的体态小改变!(这篇会持续更新记录)
阿啰哈~
我的第一篇文章是2015年3月25日发的,转眼间也一年了!
其实认真算算,我大概是从2014年初开始有运动
但那时候也只是稍微的有氧
比如说偶尔跑跑步、上健身房也只是为了流汗
到了2014年底开始,Wei正式的教我一些重训
2015年4月第一次去冲绳,写了一篇文章,从那时候开始腹肌有微微的出现在我身上
穿衣服好像看起来都差不多,但其实我的身形真的改变很多~
Wei曾经发过一篇影音教学影片,标题是『瘦不代表健康』
常常有人会说「妳那么瘦干嘛要运动?」
运动跟胖瘦本来就没有直接关系
而且瘦跟胖也不是美丽的标准
不管是为了加快新陈代谢、为了体态、为了健康、为了任何妳想要达到的目标
最重要的就是心里健康、运动的非常快乐!
因为刚好翻到我的insatagram
今天想纪录一下这两三年的体型~顺便记录一下未来新的目标
看了我的肚子变化~
真的觉得现在健康很多哈哈哈哈
先来看看我从instagram上翻出我有露出肚子的照片哈哈哈哈
2013/04/30
就是一个仗著自己年轻(其实也没有年轻就是26岁的时候哈哈,26岁比很多朋友现在的年龄还要老我崩溃)
完全完全没有在运动的时期
连有氧运动都没有,那时候连呼吸都懒吧~
可能48~50kg之间,没有运动的时候体重很容易飘忽不定。
2014/03/08
右边是我,左边是我最爱的小鹿
两个人不知道为什么开始常常相约去跑步
那时候有开始变瘦一点(大概49kg>47kg左右),但体重还是没有很固定。
但那阵子确实因为开始跑步,而比较不容易头痛、感冒。
2014/05/24
这时候大约已经加入300壮士两三个月了
也只是持续的在跑步、偶尔用简单的机器动一动
目的也只是想流汗、健康而已。
2015/03/05
不知道为什么这一年都没有拍到其他露肚子照片哈哈哈哈
但自从2014/11开始跟Wei一起去WG之后
他当我的教练让我的身体开始有ㄧ些变化~
感觉肚子开始有点紧实,不是只有瘦瘦的感觉。
年初为了去冲绳,Wei规划了一系列课程,想要让腹肌跟我当朋友~
2015/04/06
这一两个月为了去冲绳,确实有积极的练腹肌,开始有ㄧ些小成果。
虽然那时候在太阳底下,肌肉还是很不明显~
但运动的成果开始有慢慢的出来
2015/09/12
人生第一次pool party
也算是被Wei重训9个月左右
在阳光下腹肌也稍微看的出来了(女生肌肉怎么那么难练啊!!!!)
2015/12(没po instagram所以放照片)
在LA的半个月,因为运动的很勤劳~
那时候体脂肪应该最低(我猜的),腹肌在阳光底下也看的到~
Wei说那阵子是我看起来最壮的时候~
2016/04(没po instagram所以放照片)
承认从美国回来以后真的很怠惰,所以现条又~~变淡了(肌肉真的会随时跟我说掰掰的!!)
因为再两个月就要办婚宴了
又重新开始认真的想把自己调整好,最近也在配合饮食,之后再分享
Wei很开心~磨拳擦掌~
看完照片,来说说这两三年身体数字的改变
我一直都没有测量体脂肪,所以很难用数字表达
因为我都觉得照镜子最准,数字代表的意义不大~
大概:
▌2014~2015年:体重48~50间,臀围38,腰围常常飘忽不定。
▌现在(2016.04):体重47左右,臀围34.5,腰围比以前变粗一点但紧实,体脂肪:(一直都没量,再补)
臀围变小不是因为屁股的翘度改变,是真的变的紧实一点~
其实我还是觉得不要拘泥于数字,喜欢镜子里面的自己真的最重要~
(2013左右)
(2016)
女生的肌肉真的不好练
千万不要怕什么运动会不会变得太壮之类的
真的很难~
虽然我用肚子的照片来比对(这样最明显)
但其实女生在练屁股、手臂、背部还有腿部都很重要!!
这一年多来我进步最慢的地方就是手臂
永远~永远~看不太出来哈哈哈哈,但用力的时候还是有ㄧ点点肌肉的
其实进步很慢的还有我的动力,真希望自己运动的时候可以更认真。
过两个月就要宴客+出国了
最近Wei又很积极的锻炼我,希望年底在墨尔本有更好的分享给大家
我真的很懒惰,常常一阵一阵的撞墙期就会很偷懒
所以我相信大家只要持之以恒,不管是想要增肌还是减脂,一定都会比我还要快的~
(2016.04.27更新)因为有人问,稍微更新一下
以上~我还会持续更新~
大家一起加油吧~!!!!
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