Whitey x OB严选‧2016Sport运动系列-量力而为的开心运动方法！(下)-开心维持运动习惯
哈哈哈哈哈我的OB严选下篇来了！
还没看上集的先去看上篇～
Whitey x OB严选‧2016Sport系列-量力而为的开心运动方法！(上)-健身穿搭选择及轻运动分享
上篇文章最后提到将健身穿著的挑选方式，以及一些融入生活中的「轻运动」
今天想要分享一下我用什么「方式」
真正把自己的生活跟运动结合，然后「维持」我的运动习惯
其实这些都是跟著Wei学的，他有种让「Wei = 运动」的标签
哈哈哈哈哈哈
一、在旅行中可以体验各地的健身房，或是透过旅游景点当作自己的有氧运动！
以前文章也提过的，我们到哪里都喜欢运动（读读：健身日记‧2016/01/02 daily workout Log_不管到哪里旅游都要健身！）
在到LA的时候也是体验了许多知名健身房
那几天对自己的运动心情很有冲击（Wei到现在也一直说那段时间我的身材被激励的最好）
（安排行程的时候，Ｗei一定是先找附近有没有值得参观的健身房）
其实透过旅行也可以做很多有氧、简便运动。
不管国内国外，我都习惯带一双球鞋在行李箱
不一定要去找特别的健身房
把行程加入一个爬山、潜水等等的活动、或去玩的时候可以在饭店运动一下
都是一个让心情、身体很开心的方式！
清明假期去了花莲的民宿，我也穿球鞋、带了衣服
除了去爬爬山外
民宿房间内也很适合做核心运动跟伸展
中午吃太多，跟朋友睡前一直做运动
4月中也去九州玩，那边好美！（但回来后熊本地震
，替日本祷告）
这次旅行也带了运动裤跟球鞋，想说一定有机会让我运动～
行程当然就安排很多爬山、走吊桥等等的户外活动！
去了五天四夜，我有两天都穿运动裤来穿搭～
很轻松，行李可以很简便，也很舒适～
顺便送大家一张抓到凋谢尾巴的樱花照
二、换个运动来玩吧！以退为进，来维持我的运动习惯～
以前文章也提过，我常常一段时间碰到运动撞墙期
就是耍懒不想运动
或是有些女生突破不了自己与健身的距离
好在我有一群朋友喜欢尝试不同的运动
约了去爬小山、去学攀岩、去跳床、去路跑或去露营等等等
透过不同方式来激励自己喜欢运动的感觉
或许有一天妳就会不自觉得想走入健身房～
三、邀请好姊妹！一起动起来放松筋骨！
以前文章提过，要找适合的人一起运动～
比较能够每次运动前都很期待
最近请练瑜珈好一阵子的伴娘UU，教我一些瑜珈动作
帮助我的肌肉「放松」，也让我学习更了解自己的身体，更想提升自己！
连Ｗei都想跟她学！
Wei说健身教练最希望的就是希望学生能提升自己的肌耐力，最近更是注重学生热身、放松、收操。
所以我就请她带我练习，也分享一些在家也可以做的基础动作给大家～
1.下犬式
UU示范
tips：手、脚贴地尾椎往上上半身呈现一直线。
目的：伸展腿后肌群、拉长背部肌肉等等。
我练习
目前我的筋还太硬，脚无法贴地
但这样做确实让我延伸到腿部的感觉，很适合蹲腿后做。
2.Shoulder Stretch
UU示范
tips：腿打开手往后握紧慢慢将上半身往下。
可以很好的放松背部
我练习
很放松背部肌肉，适合练完上半身、背部的时候做。
3.猫式-猫拱背
UU示范
是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部和腹部肌肉得到有效锻炼
并可增加脊椎灵活性，缓解背部疼痛和疲劳感
也能改善脊椎和脊椎神经的血液流动。
我练习
我真的完全很难拱背！
这次做完真的立刻拜师学艺，我的筋骨需要好好放松！
然后说一下为什么娘子（我的猫）从这边开始出现，哈哈哈哈
我们运动的时候旁边开著暖炉
猫都喜欢暖炉，她就在旁边晃来晃去影响我们
所以我只好把娘子的垫子放好，引诱她好好的坐在那边吹暖气
娘子大小姐！！
4.站姿前弯
UU示范
目的：伸展腿后肌群，伸展腘绳肌。
我练习（我丢脸）
（娘子谜之声：妳哪里弯了？）
多做瑜珈放松也算是一个让我跳脱不想运动的好方式
以上，就是我除了透过自己去健身房外，常常转变运动心情的小方式
时常来点开心的、不一样的尝试，就会比较有毅力去维持运动呦
（最爱娘子啰～）
文末来分享一下上面穿到的衣服～
▍UU
BOTTOM：台湾品质．世界同布~英文印字贴身九分裤/瑜伽裤．丈青(S)
▍Whitey
TOP：撞色V领背后交叉半截上衣-萤光黄(S)
BOTTOM：世界同布~撞色压线贴身七分裤/瑜伽裤－黑色(S)
▍花莲穿搭
BOTTOM：台湾品质．世界同布~英文印字贴身九分裤/瑜伽裤－丈青
▍日本穿搭
BOTTOM：世界同布~花纱拼接运动九分裤/瑜伽裤－黑色/黑灰
以上～
*再次提要
～本篇文章的产品，是之前OB严选看到我买了他们的sport系列并分享心得，就邀请我试穿新款的运动系列！真的很谢谢品牌提供衣服～让我搭配写了一篇我一直很想汇整的文章，真心真心呦*
*任何运动都还是要请专业人士指导呦！！！大家要注意运动安全～*
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