鱿鱼丝可以用来补充蛋白质增肌吗？
但是，实际上你要拿来增肌，在没有增多少肌肉后你的身体可能就会有损害了。
1，就如你说的，鱿鱼丝里面的胆固醇高，不仅仅是高，是很高，达到每百克九百毫克的胆固醇，要知道人体每天胆固醇摄入量不应该超过300mg，但是你要增肌的话，蛋白质需求量要起码提升到100G每天，要知道鱿鱼丝每100G才60G的蛋白质，你题目计算好了，摄入36克就已经超标了，那么你从这36克鱿鱼丝里面获得的蛋白质其实并不高。并且！你日常饮食里面不只有鱿鱼丝含有胆固醇，所以，就是这样了。
结合上面两点，拿鱿鱼丝来增肌不太现实，甚至拿来代替一部分蛋白质也不太现实，所以，还是用来当零食算了。
首先回答问题，不推荐用鱿鱼丝来作为增肌时补充蛋白质的健康零食。
鱿鱼本身就属于高蛋白的海鲜类食物，鱿鱼丝去掉了绝大部分的水，蛋白质含量确实很高，达到每100克有60克蛋白质，比牛肉干的还高（每100克含45克蛋白质）。
但是，除了高蛋白之外，鱿鱼丝中胆固醇和钠的含量也相当突出。
蛋白质和钠吃得过多都会增加肾脏的代谢负担，钠吃得过多还容易导致高血压的发生。
而胆固醇摄入过多也对我们的血脂健康不利。
所以说，鱿鱼丝虽然味道鲜美，但在食用时一定要控制好量，每次吃10克左右就差不多了，千万不要放开了吃。
如果想补充蛋白质增肌，更推荐一些新鲜的鱼虾肉类食物，或者直接食用乳清蛋白粉。
另外，假如您吃了这类高盐零食，当天炒菜的用盐量一定要相应地减少一点。
作者简介：温斐婷 营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，高级健康管理师，王兴国营养特训班第5期学员
可以的，任何蛋白质都对增肌有帮助只不过是个含量的问题，当然更要注意的是增肌除了蛋白的摄入，碳水也很关键。
从食物库app中的数据来看，100g鱿鱼的蛋白含量大概在17g，牛肉大概在19g，鱼也大概在19g（不同鱼类略有差异），和大多数海类产品一样，犹豫高蛋白的同时也有低脂、低热的特点，但是不同的是胆固醇较高每100g鱿鱼中胆固醇达到了500毫克，钠含量达到134毫克。
1、以罗非鱼来举例，它里面的每100g的胆固醇在78毫克，钠在19毫克；
2、牛肉，每100g胆固醇含量58毫克，钠53毫克；
3、鸡肉，每100g胆固醇含量106毫克，钠63毫克；
4、虾，每100g胆固醇含量240毫克，钠133毫克；
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