踏出活跃老化第一步　掌握3原则

 

 

作者： 华人健康网 记者张雅雯／台北报导 | 华人健康网 

– 2012年9月14日 下午8:52

「不老骑士」纪录片让许多人打破对长者的成见，推动此计划的弘道老人福利基金会执行长林依莹表示，高达9成的健康老人，其实只要适度修改规则，不只可以骑摩托车环岛、连棒球都可以打。然而，万事起头难，鼓励长者踏出活跃老化的第一步，务必掌握3原则，她形容：「活动获得成就感与交朋友的喜悦，会让长者们上瘾的！」

▲ 鼓励长者踏出活跃老化的第一步，务必掌握「同理、陪伴、接送」3原则。

林依莹表示，许多人怕长者受伤而认为他们这个、那个不能做，这是以年轻人活动的方式来思考，比如基金会安排长者打棒球联盟赛，就是把垒包距离拉近、比赛局数缩短；又如老人活力秀比赛，透过加分的方式，鼓励坐轮椅者也一起出席；不老骑士当时环岛，骑车时速仅40、50公里，而且一个定点休息达1小时，用慢慢骑的方式，破除外界认为长者骑车危险的迷思。

目前社会上虽然有不少活动欢迎长者参加，但不是每个长者都乐于踏出第一步，林依莹提醒，鼓励家中长辈出去活动是好事，但不能用命令的方式，而应该比照「带家中小孩上幼稚园」的互动模式，多多鼓励，并且掌握「同理、陪伴、接送」3原则。

长者不愿参与活动，多半源自慢性病缠身或有漏尿、重听等退化，导致对自己没有自信，也可能是对陌生环境有恐惧，林依莹表示家属应先同理长者的难处，比如健康问题可透过就医控制。鼓励长者参加活动时，不要只是帮他报名，初期尽可能陪他一起去，让长者比较安心、两人也可建立共同话题。

还有一点要考量的是交通问题，林依莹提醒，要先设想如何接送长者，曾有长者就是因为等孩子来接等了半小时，之后就不愿意再参加活动；此外，有些长者会有「怕麻烦人」的心理，因此必须先做好相关准备，或是鼓励邻近长者可叫车共乘，也是方法之一。

在林依莹的经验中，长者若能克服心理障碍，其实都会爱上参加活动的感觉，比如第一批不老骑士中，有人现在已经行动不便，但他还是来参与不老骑士2、3班的活动，并乐于坐游览车陪其他人圆梦。