编辑后记

快来享受属于自己的跑步生活！

文／叶雅馨（大家健康杂志总编辑）

 

当你心情沮丧、工作压力无法负荷，不妨试试「跑步」吧！跑步是一个随时可行的运动方式。运动时会产生多巴胺、血清素、脑内啡和正肾上腺素，可消除压力与焦虑，有稳定情绪的力量，并能产生愉悦感。跑啊跑著，一些原本困扰的烦恼，也能逐渐抛在脑后。

 

跑步的好处很多，不少跑者越跑越精，热衷参加路跑比赛，但渐渐遇到跑步疑问和运动伤害的困扰。比如说，「怎么跑，才能不受伤，远离膝盖、腿部的酸痛？」、「想要挑战马拉松，该如何练习？」、「如果旧伤一直好不了，该怎么复健或做运动治疗？」、「韧带受伤、肌腱炎、膝痛，不想开刀，有什么新的治疗方法？」……，《享受跑步，这样跑才健康！》这本新书，完整解答这些困扰跑者的疑问，是一本强调如何避免运动伤害，教跑者好方法的跑步书。

 

跑步前后的伸展操很重要，也能预防运动伤害，本书请专家示范，让读者可以依图跟著步骤练习，简单学会。除此，一般慢跑者，跑步运动多半无法持续超过3个月，本书教跑者找到前进的动力和乐趣，并提醒短中长距离的路跑、夜跑该注意的安全事项，让跑者能维持好的跑步习惯。

 

这本新书，我们介绍了不少预防医学观念，感谢台大医院骨科部运动医学科主任王至弘、台湾运动医学会理事长叶文凌两位专业医师，为本书审订推荐。也感谢喜爱跑步运动的教育部体育署署长何卓飞、八方云集董事长暨豆浆杯路跑赛开创者林家钰、台湾运动伤害防护学会副理事长周适伟、合隆毛厂董事长暨四大极地超马完赛者陈焜耀、伦敦奥运田径马拉松国手张嘉哲、国际超级马拉松总会技术委员郭丰州、台湾健康运动联盟创会理事长叶金川、宏全国际董事长暨三铁运动爱好者戴宏全为本书推荐！

 

你想怎么体验跑步的美好？本书为你提供实用的方法和知识，跟著书中建议跑出节奏和步调，开始享受自在精彩的跑步生活！


※让《享受跑步，这样跑才健康！》解决你的困扰，轻松地感受跑步的自在与美好！

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