▲只要等口渴时再喝水即可，不用逼自己一定要达到2000c.c.的量。（示意图／记者李佳蓉摄）

生活中心／综合报导

「一天要喝2000c.c.的水」是现代许多人对于健康养生的概念。不过有研究发现，这个说法原来是来自于一位80岁老人，现在已经被医学院教授打脸「喝这么多水根本没有意义」。林口长庚医院临床毒物中心主任颜宗海指出，许多人认为水喝越多越好，其实并不然，短时间内喝了大量开水的时候，则有可能造成水中毒或低血钠症。

综合外媒报导，「一天喝2000c.c.水」的说法，其实最早可以追溯到1826年，一位名叫普鲁士医师所著的《教大家如何延年益寿》一书，该书中引述了一位80岁老人的说法，内容提到该位老人向作者诉说「自己向来体弱多病」，直到40岁，开始每天喝2000c.c.的水，大小病痛竟然全都改善，身体还变得健康。

这个从80岁老人口中说出的方法，后来被一位研究水疗法的德国医师所引用，就此传开到全世界。据了解，因为当时能够活到80岁的人不多，导致民众对「喝2000c.c.水能更健康」的说法保持相信态度，也就流传至今。

▲起床、饭前、睡前，是3个最佳饮水时间点。（图／pixabay）

近年有不少专家开始对这个说法抱持质疑态度，美国医学院教授海茵兹(Dr. Heinz Valtin)就说，他研究人体水分平衡已经45年，决定否定这项说法，在没有任何异常或患病的情况下，「喝这么多水根本没意义」。海茵兹还说，一般人在日常饮食中已经摄取足够水分，只要等口渴时再喝就可以了，不用逼自己一定要达到2000c.c.的量。

林口长庚医院临床毒物中心主任颜宗海指出，许多人认为水喝越多越好，其实并不然，但喝太少水的时候，人体无法顺利将毒素代谢出体外，危害健康；当短时间内喝了大量开水的时候，则有可能造成水中毒或低血钠症。

早期低血钠（血钠浓度低于135 mEq／L）的症状并不明显，病人可能会有头痛、注意力不集中、四肢无力等症状，严重的低血钠症（血钠浓度小于120 mEq／L）则可能导致病患出现呕吐、烦躁不安、嗜睡等神经症状，也会有抽蓄、休克及死亡的风险。