本书简介裴勇俊、郑日宇、播音员卢洪哲
崔江熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀贤、具荷拉、
当红韩国天王天后指定御用的指导老师！国演艺圈的金明英教练，首次在台公开发表「明星级自体瘦身训练诀窍！」也不是梦！

 

 

 拒绝无效运动  停止饥饿游戏

终结减肥生活第一本！

 

◎出乎意料的禁忌：

装可爱会变大饼脸！性感翘腿就和美腿说bye-bye！

◎意想不到的简单：

随时随地都能做的运动，就能雕塑完美身材！

◎绝对的饮食忌讳：

千万不要吃面包！吃太咸会变胖！

 

无论是谁都能成功减肥！

教你简单实用技巧，让顽固脂肪也能轻易分解说bye-bye！

 

 

连女神们都有这些问题，那你呢？

不管怎样都达不到完美的S曲线吗？

请先检视你是否有以下10种问题：

1、爱吃可爱又方便购买的面包？

千、万、不、要、吃、面、包！

面包是减肥的头号敌人，就算只吃一个也不行！

 

2、下班后的应酬酒摊非去不可？

一、杯、酒、配、一、杯、水！

不要忽略酒的高热量，避吃咸的下酒菜！

 

3、拚命运动却还是瘦不下来？

避、免、分、泌、皮、质、醇！

短期大量运动反而会释放阻碍脂肪分解的皮质醇，

循序渐进制定3个月完瘦计划才是正解！

 

4、双腿浮肿不敢喝水？

水、肿、时、更、要、喝、水！

水肿不是水喝太多，而是血液循环出现问题。

多喝水+勤按摩，才是解救水肿的王道！

 

5、连呼吸都会胖的体质？

检、视、每、一、口、食、物！

别再哀号你连呼吸喝水都会胖！你其实只是正餐吃很少，

零时、试吃、解馋食物的卡路里却比正餐还要多！

 

6、只吃蔬菜水果还是胖？

水、果、含、糖！包、胖！

水果里面含有寡糖，和糖是同一种成分！

你饭后餐餐吃、天天吃，能不胖吗？

 

7、不敢运动是怕胸部缩水？

胸、部、不、会、因、此、变、小！

运动是消除多余的赘肉，并不会让妳的胸部尺寸变小，

反而是让妳的胸部更加尖挺有美感！

 

8、翘腿坐不是很性感吗？

它、是、美、腿、的、天、敌！

翘腿而坐会破坏骨盘均匀地承受左右两边的平衡，不仅伤害到脊椎，

就连骨盘连接的腿部关节也都会受到影响你的腿的形状。

 

9、常常偏头托下巴装可爱？

装、可、爱、会、变、大、饼、脸！

托住下巴，把头微微地转向45度的装可爱动作，

会压迫到一边的脸，造成脸部的逐渐肥大！

 

10、我没时间做减肥训练吧？

那、只、是、你、的、藉、口！

依照你原本的生活型态，只要稍微改变选择的食物，

每天就算穿著高跟鞋和短裙也能在办公室做伸展操！

 

 

此书内容却包罗万象，包含：

1-  获得完美S曲线的方法

2-  维持身体均衡且消除多余体脂肪的方法

3-  不会产生溜溜球效应而能长时间维持健康又苗条的方法

4-  即使你从未运动过、第一次尝试瘦身，也能毫无负担地进行训练的方法

 

作者简介

金明英

韩国顶尖巨星TOP STAR的健身教练，金明英（又叫金教练）。

他不是只有单纯地训练运动，而且不断地摸索可以运用到日常生活中的健康饮食法，经由这段期间的经验，加上他掌握到的窍门和持续地研究，以这些为基础而研发出「金明英式的Body Mentoring Program」。其核心在于教导人们如何吃得聪明，活得健康长久，更重要的是，持之以恒维持好身材！

体验过他研发的Body Mentoring Program的众多明星们，都夸赞他是最棒的健身教练。现在他是担任崔姬熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀贤、聚荷拉等知名女星的的御用私人教练，以及裴勇俊、卢洪哲、李弼立、金泰宇、郑日宇等知名男星也都是采用他的健身计划！

 

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