感谢邀请。

贫血和低血糖都有的话那十有八九是长饮食太敷衍了。我们一个一个来看吧。

先来看看贫血。贫血的原因有很多，要想改善贫血还要弄清到底是哪一种原因造成，有先天性的，比如地中海贫血、巨幼红细胞性贫血，这些贫血日常除了注重铁元素的补充之外，最好配合医生借助药物、手术或其他方式调理。 如果是属于饮食中铁元素缺乏，那一定要注重饮食中铁元素的增加。

因为血是无法直接补充的，而只能通过补充铁元素，加速红细胞合成来补血。所以，铁的摄入量很重要。如果要说起改善贫血最好的食物，必然就是动物肝脏、动物血，建议由缺铁性贫血的朋友一周吃个2~3次动物血/动物肝脏，日常还应该适当何如动物红瘦肉，预防缺铁。还有些朋友认为蔬菜中的铁也有含量较高的， 的确是，但植物性食物中的铁属于「非血红素铁」，吸收率收到膳食纤维、质酸等物质的多种阻碍，利用率极低，不适合用于补铁，只能作为辅助补铁的食物。

通过一些食药材来辅助补铁也行，例如当归、何首乌、枸杞、山药、红枣等。这些食物利用传统医学观点，或是能够健脾健胃，补足后天根本，增强运化吸收，以助于铁的吸收，或是能够适合益气健体，增加身体机能，促进气息运化，以推动血气。总之也是有益的。另外，现代医学的确也发现红枣的提取成分对补血有利，这些食物还是可以适当食用的。

低血糖症状的发生可能也有多种可能，或是运动过度，过于疲惫，造成血糖消耗过大而赶不上趟，或是食物中缺乏葡萄糖，葡萄糖供不应求，也有可能是遗传因素，自身就容易出现低血糖情况，这类朋友一定要加强锻炼，健体强身，促进血流充裕，预防血液粘稠，还应当调整饮食中营养均衡摄入。日常主食量应该充足，很多朋友为了减肥而不吃主食，主食便是提供葡萄糖最好的食物，适当吃主食并不会阻碍减肥，反而不吃主食的威胁更大，其一就是容易低血糖。

贫血一是由于红细胞生成减少或破坏过多导致的；二是由于失血过多导致的(比如月经)。

低血糖主要是长时间不进食及糖尿病血糖控制不佳等有关系。

如果这两种同时患上的话，那说明体质非常纤弱，最好的治标方法就是通过日常的生活调理，增强体质，恢复身体的免疫功能，症状自然就消失了。

所以除了适当动动，日常饮食就尤为重要了。

贫血建议适当多吃富硒食物，含蛋白质、维生素的食物及瘦肉、豆腐、红糖、红枣及新鲜蔬果。

低血糖时应选择能够快速升高血糖的富硒食物，如富硒糖水、富硒果汁、富硒蜂蜜、富硒米饭或馒头等。

那么为何要多食富硒食物呢？因为硒是天然的胰岛素，可以保护、修复胰岛细胞免受损害，维持正常的分泌胰岛素的功能。让其自行调控血糖。而贫血更是与缺硒具有直接的关系。

可是怎么能得到这么全的富硒食物呢？这在以前是没办法，可是现在有了解决的办法了。这是在中科院的水质专家带头下，为了助力健康中国，实现富硒民康的目的，而研制出了一种生态富硒水，它是一种没有污染的、原生态的含有天然矿物营养素(钾、钙、钠、镁、锌、偏硅酸)，并富含微量元素硒的生态活性水。每日用来直饮泡茶，烧水做饭，冲奶粉做果汁。全家老少都能方便获得硒的天然补充，就可以象长寿之乡那样天天喝到富硒水，吃到富硒食物，增强自身免疫能力，达到康体延寿，从而实现家庭健康的自然养生。如果说爱迪生电灯的发明，为人类带来光明，那么今天可以说生态富硒水的发明，将为人类带来真正意义的健康！

低血糖是糖尿病的反面：身体分泌的胰岛素超过所需，造成胰岛素过度地把葡萄糖载离血液，无法留下足够的葡萄糖提供活力所需。低血糖不会致命，但会让你很难受。没有糖尿病的人可能受低血糖所苦，糖尿病患者如果注射胰岛素的时间和身体需求不一致，同样也会出现低血糖症状。

遗传可能是造成因素，然最常见的还是由饮食不当所造成的。这里指的即是机能性低血糖症(functional hypoglycemia，简称FH)。FH的症状直接与最后一餐所吃的种类及用餐时间有关。低血糖症可能出现下列任何一项或全部的症状：疲劳、头晕、头痛及不适(当错过一餐时)、忧郁、焦虑、渴望甜食、头脑错乱、盗汗、腿软无力、足部肿大、胸部紧闷、经常饥饿、身体各部疼痛(尤其是眼睛)、习惯性紧张、精神不定、失眠。

低血糖症类似许多种疾病。相关的病症包括过敏、气喘、干草热(花粉热)、消化不良、肥胖、营养不良、吸收不良、结肠炎、便秘、记忆力受损。不正常的蛋白质及糖类代谢及肾上腺功能不足，皆是低血糖症部分症状。适当的饮食是维持正常血糖浓度的关键，下面是为低血糖症准备的饮食处方。

营养与饮食疗法

●少吃多餐 低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

●均衡饮食 饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

●应加以限制的食物 严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

●增加高纤维饮食 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。 纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

●戒烟禁酒 酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。 造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。

贫血在祖国医学属「虚证」范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。

患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：

1）龙眼肉15克，红枣3--5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。此方养心补脾，滋补强壮。

2）新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。此方补肾壮骨。

3）糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。此方滋阴补血。

4）制首乌60克，红枣3--5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一、二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。此方补肝益肾，养血理虚。

5）、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。此方补铁，适用于缺铁性贫血。

6）猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。此方补铁，适用于缺铁性贫血的一款「补血菜」。

贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。贫血分成几种不同的情形，其中一种是缺铁性贫血，所谓的缺铁性贫血就是红血球中铁质含量太少，这也是所有贫血情形中最常见的一种。

血液中的氧带著血红素前往身体各部份，而铁质是血红素中相当重要的成分，通常我们可以从食物中就可以获得所需的铁质，通常患有缺铁性贫血的人多是饮食中铁质摄取不足、是身体吸收铁质的功能有问题或是血液的流失。

女性比较容易患缺铁性贫血，因为女性每个月生理期会固定流失血液。平均大约有百分之二十的女性、百分之五十的孕妇有缺铁性贫血的情形；而大约只有百分之三的男性会有缺铁性贫血的情形。

当体内及骨髓中储备的铁质被耗尽，缺铁性贫血就会慢慢形成，女性造血造铁的功能不及男性，且因为月经血液流失量又大过男性，所以一般患有缺铁性贫血的多是停经前的女性。而男性及停经后的女性若患有缺铁性贫血，大多是因为长期性肠胃溃疡性出血、服用过多阿司匹林、消炎药或是癌症病患。

如果缺铁性贫血的情形不严重，通常不太会有症状，不过若是血红素中铁质量低于某个程度，患者可能会出现脸色苍白、容易疲倦、易怒、虚弱无力、呼吸短促、低血压及因低血压而再姿势改变时觉得头晕目眩、口腔疼痛、指甲易裂、头痛及忽然对某种特别偏好食物或没有食欲等症状。

缺铁性贫血高危险群包括：停经前女性，因为她每个月固定会流失血液；怀孕或哺乳中的女性，因为她们需要更多的铁质；婴儿、孩童及青春期快速成长的轻少年，以及平时饮食铁质、肉类及蛋类摄取不足的人。

要预防缺铁性贫血，首先要注意饮食，要均衡摄取红肉、肝脏、蛋黄、榖类等富含铁值的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，则必须补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸地药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

通常医师都会开铁剂给严重缺铁性贫血患者服用，而再服用大约二个月后情况就会改善。

临床表现：

（一）一般表现：疲乏、困倦无力是贫血最早症状

（二）心血管系统表现：活动后心悸、气短最为常见，部分人出现心衰

（三）中枢神经系统：头疼、头晕 目眩、耳鸣、注意力不集中、嗜睡

（四）消化系统表现：食欲减退，腹胀恶心为常见

（五）泌尿生殖系统表现：重度贫血，可有轻度蛋白尿，夜尿增多

（六）其它：皮肤干燥毛皮枯干等。

诊断：

贫血的病因诊断最重要，诊断贫血的主要手段有：详细询问病史，仔细体格检查，必要的实验室检查。

（一）病史询问：贫血发生时间、病程、症状

（二）体检：皮肤，巩膜有无黄染，淋巴结、肝、脾是否肿大，肛诊等

（三）实验室检查：是诊断贫血的主要依据 1、血常规检查，血红蛋白及细胞计数是确定贫血的可靠指标。 2、血涂片检查：观察红C、 白C、血小板数量变化及形态改变。 3、网织红细胞计数：了解红细胞增生情况以及作为贫血疗效的早期指标

（四）骨髓检查：任何不明原因的贫血都应作骨髓穿刺，必要时作骨髓活检。

（五）病因检查：根据患者的不同情况选择病因检查项目。

缺铁性贫血其实是很多年轻的小女生都多少会存在的情况，而楼主也是其中一名患者，虽然症状不算非常严重，但多少有些不适的症状，今天就想要和大家谈一谈这个问题。

楼主其实就是一名普通的女生，和很多女生一样，为了保持身材而努力的控制饮食。我的日常饮食：主食吃得不多，动物性的食物基本是不吃的，蔬菜水果吃得多些，但水果含糖分高的基本不在我日常的餐单内，很多时候晚餐都省了，因此，个子也的确十分娇小，身材属于前后都很平的那种，但胜在穿衣感觉还行，所以，也一直坚持著这样的饮食习惯。

至于运动方面，楼主比较懒，平时不怎么爱动，但偶尔也会和家人或是朋友一起散散步，直到有一次和妹妹一起在体育场散步，（这里说明一下：妹妹要减肥，所以已经在体育场跑步了一个星期了，而楼主只是培跑，不过，由于楼主体能不够，所以只是散步，而且只陪了3天，还是走走停停的那种），但是，楼主不仅感觉到了体力的严重不足，甚至膝盖还有明显的不适感。

于是，第二天就没有陪跑了，在家里休息了半个月的样子，膝盖仍然觉得很不舒服，尤其是在上下楼梯的时候，起初以为是走路伤了膝盖，但是到医院检查后膝盖问题不大，也不知是为什么我突然就想到了是不是和平时的饮食习惯有关系，于是让我妈带我去验了次血，果然血红蛋白和红细胞计数是偏低的，有贫血和低血糖，但是，好在只是属于轻度。

其实，回过头想想楼主贫血，其实早就有苗头了，只是这次连续3天的散步让问题爆发了出来，并且在网上搜索了后，更加明确之前的一些症状就是贫血的征兆。

比如明明没怎么活动，但也会感觉很累，总会有一种无力感；运动的时候体能明显和同龄人有差距，容易气喘吁吁，上气不接下气，且运动后肌肉酸痛的恢复期会比别人更久；皮肤不红润，有些时候可以说是暗黄的，手脚在冬天很难暖起来，几乎都是凉凉的；睡眠质量变差了，容易早醒；经期常常不准时，并且多半是推后的，痛经也比之前更严重些等等。

由于这次的事件，再加上听人说随著年龄的增长，身体的机能会慢慢下降，楼主不想到老了一身病，且秉著「药补不如食补」的原则，楼主开始调整自己的饮食了，由于楼主还算年轻，再加上情况不是十分严重，经过几个月的饮食调整，可以感觉到了身体有明显的改变，以下就是楼主的一些小心得：

血红素铁更容易吸收

动物肝，动物血是补铁最理想的食品，比如猪肝，猪血等。食物中的铁分血红素铁及非血红素铁两大类，而这类食物中的铁就是血红素铁，吸收率为非血红素铁的约5倍，并且含铁量也是非常高的；不过，由于脂肪含量有些高，再加上还会吃其他的食物，所以，每周吃1-2次就可以了；

其次是瘦肉、鱼肉、牛肉等，含铁量会比动物肝，血类少一些，但这些食物中的铁也是血红素铁，同样有著很好的补血作用，几种食物可以交叉著吃，最好不要每天重复，更不能单一饮食。

而非血红素铁，一般存在于植物类的食物中，比如红枣，豆，木耳，绿叶菜等等，这类铁相对不易吸收，所以，缺铁性贫血的患者，吃红枣、木耳等补血效果甚微。

维生素C可以促进铁的吸收

补铁，不是光吃含铁量高的食物就可以的，还需要吃促进铁吸收的食物，维生素C含量多的食物就会起到很好的效果。通常我们食入的是三价铁，VC可帮助三价铁转化为二价铁，便于身体吸收，像西红柿，青椒，草莓，猕猴桃等等蔬菜含的维生素C就非常高。

钙、鞣酸等会影响铁的吸收

含钙、鞣酸等较多的食品，会影响食物中铁的吸收，比如服用铁剂，或者吃了含铁高的食物后，不要马上吃钙剂，或高钙食物；浓茶含鞣酸很高，所以在就餐时，或者吃完饭之后，不要马上喝茶。还有一点是：垃圾食品不能保持完全不吃，但一定要少吃！！！

营养均衡且适度

食物中的营养是改善身体机能的强效物质，日常中营养的摄入一定要全面均衡，每餐不要吃得太饱，保持适度原则，如果还可以配合适当的有氧运动（而且保持运动，楼主私心是不想长得太及胖，虽然长胖了，但可能是保持运动，肉变紧实了，看上去不会胖，重要的精气神好了些，不过贫血的女生要注意，运动要根据自己的体能来安排，不能太疲劳，不要剧烈，一定要慢慢的来，循序渐进），以及良好的睡眠质量，则事半功倍，更重要的是持之以恒。

如题，谢邀！

贫血与血糖都和血液相关，治疗贪血与糖尿病病人控制血糖不是矛盾吗？

首先应明确概念，与营养相关的贫血，一般是铁铁性贫血。糖尿病营养饮食，强调根据机体需要各营养素均衡提供，促进机体总热量与消耗总热量平衡，机体各营养素需要量与消耗量平衡，通常称之平衡膳食。

第二，我在临床中确实遇到过糖尿病病人患贫血。一般有二种情况：一是糖尿病饮食治疗，要么是就诊医生没说清楚，要么是病人惧怕并发症，采取极其严格饮食管理，这也不吃，那也不吃，造成糖尿病病人营养不良，此种贫血补充硫酸亚铁、维生素C和叶酸，治疗效果良好。二是糖尿病晚期，一些病人出现糖尿病肾病，大量蛋白质从肾脏排出，导致低蛋白血症和肾脏进一步损害，促红细胞生成能力失能，出现肾性贫血，此种贫血，需要肌肉注射促红细胞生成素，治疗反应可以。

第三，糖尿病营养饮食，是要确保糖尿病病人正常营养需求，同时防止一些病人饮食不节制，甚至暴饮暴食。根据中国膳食指南，我结合目前国内外研究成果，对糖尿病营养饮食作了一些调整。摄入总热量计算公式不变，即每天摄入总量=(身高一100~105)X25~30，达到超重或肥胖症诊断标准时，可减少供给热量200~500千卡。目前研究表高碳水化合物、高脂饮食是2型糖尿病的危险因素，因此，在供给糖尿病病人能量时，减少碳水化合物供给量(供55%)，脂肪量(供20~25)，提高蛋白质的供给量(2O~25)。矿物质(此例缺铁)，维生素和水要保障供给。绿叶蔬菜可无限量供给。

我们在疾病治疗中，要统筹兼顾，说糖尿病要进行饮食管理，就什么都不敢吃，什么都不能吃。在此，我负责任地告诉大家，糖尿病和非糖尿病一样，什么都能吃！只是要会吃，按要求吃。千万不要水里按葫芦，左边按下去，右边膨出来，顾此失彼！

血液的作用主要是将胃肠道当中吸收的营养成分以及肺脏当中吸收的氧气循环到全身以供全身利用，在贫血情况下，身体运送氧气的能力就会下降，如果患者同时合并低血糖非常容易出现全身性的低氧以及能量代谢障碍。一旦患者出现这样的情况，则需要在饮食上进行相应的调整。

第一、需要保证饮食的节律性，要避免两餐间隔时间过长或者存在隔顿现象，这样可以保证全天营养在时间上摄入的均衡性，避免长时间不进餐而出现的低血糖情况发生。

第二、在饮食结构上，建议以容易消化的食物为主，这样可以方便消化道进行消化吸收，以避免消化不良所导致的低血糖发生。

第三、在饮食种类的选择上，在好消化吸收的基础上，还需要兼顾协助纠正贫血，在这种情况下，需要判断一下贫血的类型，如果是小细胞低色素性的缺铁性贫血，则需要吃一些含铁量比较丰富的食物，比如动物内脏，蛋黄之类。如果是大细胞性贫血则需要吃含有叶酸、维生素丰富的食物，比如水果或者蔬菜。

贫血同时合并低血糖，这个情况除了在饮食上进行调理之外，还建议到医院进行病因学诊断，根据病情的实际情况进行针对性的治疗，以避免单纯在饮食上进行调整而贻误病情。

指导专家：张英泽 副主任医师 保定市第一中医院 内分泌科

中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

气血调理，坚持一段时间，贫血低血糖问题解决。

月经结束后一个星期的早餐：红枣（6-8个）桂圆（6-8个）核桃（2个）干吃，女性月经后会出现气血双亏的状态

五红汤例假期间吃的

红豆一把、红枣6个、红花生一小把、枸杞20粒、桂圆6个，红豆煮烂后，加一点红糖，早餐用一小碗就好。

不管是贫血还是低血糖，都不是好现象，上医院诊治比较好。贫血原因可以参考我之前回答。

您好，多吃补血食品，如红豆、大枣、黑豆、黑米建议不要吃绿豆。坚持每天睡前喝一杯红酒。坚持锻炼。建议服用螺旋藻，因为贫血是由于体内缺乏铁而导致的。贫血在妇女，儿童，老人和一些肥胖妇女中很常见。铁是人体血红细胞和增强人体免疫系统绝对不可缺少的物质。

推荐阅读：
相关文章