首先，中医和西医都认为，遗传性的白发目前是没有办法解决的。借助医学和营养学的力量，能控制的只有不良饮食习惯、紧张情绪、环境污染等致毛囊细胞黑色素生成与色素沉著障碍这三类。

西医上的对策极为简单，只是补充适合的维生素，尤其是B族维生素中的叶酸。其他如维A、B1、B3、E、K、P等，并适当抑制雄性激素的分泌。

中医方面，则将白发的原因归结为三个方：肾阴亏损，先天禀赋不足，后天精气易亏；营血虚热、阳气偏盛、邪热入血、煎耗阴液；肝郁气滞，忧思过度、肝失疏泄、气机郁结、血气运行不畅或郁热化火、灼烧营血，目标直指向肾、脾、肝三脏，于是，滋阴就成了对抗白发的重要手段。

饮食方面，最主要的就是控制糖和脂肪的摄入，当然也会根据血热偏盛型、肝肾阴虚型、气滞血瘀型、心脾两虚型等有具体的安排，但总体上提倡多吃杂粮、豆类、蔬菜水果富含维生素的食物，含铜较多的动物肝脏、柿子、西红柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋类等。

适宜的食物有：黑芝麻、大豆、核桃、鲦鱼、海乌鱼、吴郭鱼、银鲳、膏蟹、灯笼椒、黑洋酥、山芋面、海虾、脱心薏米、柳松菇、胡麻油、平菇、荫瓜、茶油、苜蓿芽、婆罗门参、芋头、七叶参、首乌、苤蓝、喷瓜、番石榴、海带、发菜、藕、银耳、牛羊肉、牛蒡、南瓜、奶制品、松子、眉豆、龙牙豆、桑葚、兔肉等。

最常见、效果最好的护发食物有：

1.海带：海带含碘量极为丰富，是人体内合成甲状腺素的主要原料，对头发的生长、滋润、乌黑发亮等具有重要的作用。

2.鲑鱼：鲑鱼含有丰富的Ω-3脂肪酸，优质蛋白质，维生素B，其中Ω-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分。常食鲑鱼，可促进头发生长，使头发呈现自然光泽。

3.鸡蛋：鸡蛋含有硒、镁、锌和B族维生素等，可使头发亮泽，散发健康的魅力。

4.豆类：大豆不仅能为人体提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时还含有丰富的铁和锌，可增加头发的光泽、弹力，防止分叉或断裂。黑豆含有丰富的蛋白质、胡萝卜素及维生素A，黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽。

5.核桃：核桃含有丰富的磷脂，可增强机体细胞活力，促进造血机能及毛发的生长。常吃核桃，对干裂性或角化性皮肤病、皮肤早衰、脱发和白发具有很好的疗效。

6.芝麻：芝麻富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落，保持头发富有弹性。

7.菠菜：菠菜含有丰富的铁元素、维生素A、维生素C、维生素E等，为黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。

8.全麦：全麦类食物富含丰富的锌、铁和B族维生素，可预防白发、秃顶、让头发闪亮健康。维生素B可以促进头皮的新陈代谢，具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。

9.豆芽：豆芽含维生素C和氨基酸较多，又富含不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸具有护肤美颜和保持头发乌黑有光泽的作用。

10.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，对皮肤和头发的健康都很有帮助。

为了头发的健康，饮食宜多样化，不要偏食，保持体内酸碱平衡，更重要的，戒烟戒酒为好。

如果你想【彻底】解决白发问题，那么你一定要阅读这篇文章。

原因我是一名养发师，会给出专业的回复，不让小白再上当受骗，因时间关系说的可能不全面，但足以说清楚问题。

首先你要清楚，头发本就可以理解为身体排出体外的垃圾，没有任何的意义。

那么你本身出来的垃圾都不正常，因此可以肯定的告诉你，是你自身内体出问题了。

我们的中医有千年文化，对很多的问题都还是可以解决的，只是时间问题而且。

而且你要清楚的明白，如果现已是体内出现问题，这是可以看见或者感受到的问题，那么单靠你后天的食疗是不能完全解决的；只能得到改善或者是你必须这样做的。

头发变白的原因：

因为头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素颗粒减少，或毛母细胞功能发生障碍，以及制造黑色素的原料不足引起的。

主要原因是遗传、精神因素和酪氨酸酶缺陷。

另外，精神因素对白发的影响也至关重要。

当一个人所承受的压力达到最高极限无法负荷时，就会加速黑发变白。

中医认为，头发的多少、亮泽、颜色与气血、肝肾脏腑功能密切相关。

它的生长与脱落过程，反应了肝肾、气血的盛衰。

头发容易变白者往往肝肾、气血不足。

如：芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食品能补肝肾，益气血，且含丰富是蛋白质及头发生长所需要的微量元素。

通常是睡眠不好，经常熬夜的话很容易白发的。

想真正的治疗好，还是需要到正规的养发馆，请专业的养发师，给你先做检查，找明原因，再对症下药，找是不是正规养发馆，你只需要知道，是养护还是治疗就可以了。

知道这些事实，时尚、帅气的朋友你，是否该醒了，

要瞬间的美丽，还是要持续健康之美，不需犹豫了，「关爱」从我起，就在「新发源」就像男人们珍惜生命，远离烟草一样，女人们也一样珍惜生命，远离烫染！！！祝你事事顺利、身体健康！！！真诚的，徐锜钇

P.S.若有其它问题，请在评论区留言，你也可以提出：宝贵的建议与意见。P.P.S.后续，你如果想要了解，更多关于【头发、头皮】的健康知识，请直接关注再私信。谢谢！

我们的纯植物洗发水可以白发转黑，是自然从发根长出黑头发的

都说吃什么补什么，黑发就吃黑类食物，如黑芝麻糊 。。。

人活到一定的年龄自然长白发，克制不了的

黑又亮，知它已近天命

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