习惯成自然--能量管理

中午用餐时
与同仁闲聊一个话题
提到几个礼拜前
我换了一只新手机
里面内建纪录每日行走步数的功能

在刚购买的前10天里
有两天因为晚上发现
当天的走路步数不到1万步
我便在家里的客厅「绕圈圈」
孩子们发现了觉得很有趣
也跟著我一起绕圈圈
好像公鸡带小鸡一样

又过了几天
我检视自己的走路行为
发现每天都会走超过1万步
不用刻意再绕圈圈
原因是我已经开始进入「按表操课」的阶段
每天都会抽空到一些部门走走
主动找主管同事聊聊
中午吃饭时会故意走远一点
并且吃一些不一样的东西
…

当我进入到这个阶段时
想起HBR（哈佛商业评论）中曾经刊过的一篇文章
《能量管理新显学：Manage Your Energy,Not Your Time》
作者东尼．史瓦兹（Tony Schwartz）与凯瑟琳．麦卡锡（Catherine McCarthy）
提到强化能量的方法
是建立一种特定的仪式（ritual）
从「刻意练习」、「按表操课」
然后到「浑然不觉」、「自动自发」
（资料来源： https://www.hbrtaiwan.com/article_content_AR0003274.html ）

所以接下来就是继续执行
进入到「习惯成自然」的境界

其实
不只是「身体」
东尼．史瓦兹与凯瑟琳．麦卡锡提到
能量的泉源还包括：「情绪」、「心智」与「精神」

如果我们能管理好自己的「情绪」
能量品质将更上层楼
无论是透过腹式呼吸让心情平复
化解负面情绪
或是常常向他人表达自己的谢意
以增加正向情绪
都是不错的方式

「心智」部分
作者建议我们不要一心多用
专心在一件事情上
90分钟到120分钟
然后再好好休息一下
接下来再全神贯注到下一项工作上

「精神」部分
则是厘清自己最擅长的工作，以及最喜欢的工作是什么
并且试著将时间分配在各个生活层面
如：事业、家庭、健康、公益活动…等

根据作者们的说法
在经过与多家大型企业合作
并为数千位经理人提供咨询与指导后
这些经理人的工作时间虽然依旧很长
但确实改善了自己的工作与生活品质

一项手机的小功能
能引起很大的效益

有机会也日行万步吧!

加油!

Peter