为什么说不胖也要管住嘴？《柳叶刀》子刊：你吃的每一口饭，心血管都知道，你怎么看？

近日，《柳叶刀》子刊「The Lancet Diabetes & Endocrinology」发表了一项杜克大学（Duke University）医学院的研究，在年轻和中年健康人群中实施适度热量限制，对心血管健康有极大好处。

为期两年的2期试验共纳入了218名非肥胖（体重指数22.0~27.9 kg/㎡）的中青年（21~50岁）健康人群，其中143人每天限制饮食，另外75人则根据日常习惯自由饮食。

限制饮食组人群在两年内的热量摄入平均减少了11.9%，相当于每天减少216千卡。这些受试者的体重也大幅下降，平均减轻了7.5kg，而且减去的大多是脂肪（5.3kg），体脂率下降4.6%。相比之下，对照组的平均热量摄入下降了0.8%，但并不显著，而这些人的平均体重还增加了0.1kg。

同时，热量限制组所有常规心脏代谢风险指标数值都显著下降，例如LDL-胆固醇、总胆固醇与HDL-胆固醇比值、收缩压、舒张压。此外，他们的C反应蛋白、胰岛素敏感指数、代谢综合指数全都显著改善。

热量限制的门槛其实并不高，200千卡相当于4块巧克力饼干的热量。也就是说，哪怕不像研究中那样严格执行饮食方案，减少晚餐后的零食，这些生活中细小的改变就能减轻未来发展为心血管疾病和糖尿病的风险。

那么，除了限制饮食，降低热量摄入外，怎样才能让自己告别肥胖呢？下面几个利尿消肿，去火降脂的茶饮必不可少。

古古丁番麦须茶

医生介绍，用古古丁加番麦须泡水代茶饮用，可以起到减肥和降低血糖，调节血脂的作用。

「番麦须在中药里叫作龙须，近年来临床上有应用番麦须降糖的案例，效果很可观。据《中医杂志》介绍，有研究者在临床上用番麦须汤辅助治疗2型糖尿病79例，结果显示有助于降低患者空腹血糖、餐后血糖。

古古丁也叫婆婆丁，白鼓丁，学名蒲公英，中医认为古古丁是最好的去火草，是天然消炎药，有利尿消炎，去水肿的作用，古古丁也被称为「尿床草」，可见其利尿效果有多好。

除了古古丁和番麦外，还有一种蔬菜根，泡水喝能降血脂，降血糖，还有减肥作用，尤其对腹型肥胖效果较好。更为重要的是，这种植物根泡水还能降低尿酸，对痛风有预防和缓解作用。

这种植物就是咖啡草根茶，现代研究表明，咖啡草根泡水能够综合调理三高，并且降低尿酸，非常适合肥胖和三高人群饮用。

感谢邀请，有研究发现，碳水化合物、糖类确实会导致心血管发病风险增高。我们周围有很多人体型并不胖，也没有超重，但体检的时候却查出有胆固醇或甘油三酯高，这类人群也是要管住嘴。糖类会损害血管内膜，导致血管内膜破损，血液中的脂类物质会从破损的内膜进入，慢慢导致血管出现粥样硬化，如果斑块脱落，就很容易发生心脑血管事件了。所以说不管有没有肥胖，都是需要管住嘴，迈开腿。希望这个回答能帮助到您

是的，不胖也要管著嘴，若不忌嘴，那心血管就会面临危险，本人亲身吃了这个苦头。因著天热，不敢食高脂类，但我馋吃了不该吃的水果，结果华法林国际标准INR忽高忽低，难以控制，当华法林值高出时，会发生出血风险，当低时，会形成血栓，这不我上医院几天了，今天才好点，大家都知道，一旦血管形成血拴，生命就会受到威胁，所以，医生告戒的话一定得听，为了生命的健康，一定管著嘴吧，不论胖与膄，都要如此，正如医生说的好，血管知道你我吃的每一顿饭，血管好坏，胆固醇高低，血压高低，都体现出你我的饮食是否健康！

依各人体质而定，并不是所有人吃哪种东西都好，吃哪种东西都不好。

感谢邀请：

动脉硬化不是老年人的专利！近日，《柳叶刀儿童与青少年健康》(The Lancet Child & Adolescent Health)最新发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。

该研究由伦敦大学学院(University College London)及其合作伙伴共同开展，长期追踪3423名儿童的肥胖趋势，其中45.5%为男性。研究人员在他们9-17岁期间每隔两年测量一次体重、身高和腰围。且使用DEXA(双能X射线吸收测定法)对受试者进行全身扫描，以清晰地显示体内脂肪、肌肉和骨骼的比例。

在受试者17岁时，研究人员通过测量脉搏波传导速度评估了他们动脉血管的僵硬程度。在调整性别、血压、血脂、体重等变数后，体脂总量与动脉僵硬度呈正相关；进一步分析肥胖趋势变化，研究人员发现，持续体脂过高的人群动脉更为僵硬。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会继而导致心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率的增加。

动脉硬化是动脉一种非炎症的变化，可以使得动脉壁增厚变硬失去弹性，动脉硬化是随著年龄的增长而出现的血管疾病，即通常规律一般是在青少年时期就发生，到中老年时期就会加重，想要病情得到有效的控制一定要避免精神紧张情绪波动的状况，否则动脉硬化病情会更加严重。