在睡眠这件事情上，人类平均会花掉一生中约3分之1的时间。然而有很多人作息并不正常，睡得少或睡得多。在法国文学家伏尔泰看来，睡眠与希望是同等重要的事情，他甚至将前者形容为上帝在人们饱尝千般烦恼事后赐予的补偿。

国外有一项研究发现，睡得越少的人，越容易发胖。在这项研究中，他们发现那些每天睡眠少于5小时的人，比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。科学家解释说，睡眠是人体进行自我修复的一个重要时间，如果缺乏睡眠，人体内的激素会处于紊乱状况，导致肥胖。

所以对于某些深受肥胖困扰的人来说，睡眠显得尤其重要。一系列科学研究都表明，很多时候我们减肥的希望，有可能就恰恰藏匿在睡眠当中。

众所周知，过高的体重是心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病的重要诱因，如今已被世界卫生组织列为威胁人类健康的十大疾病之一。澳大利亚著名糖尿病专家曾指出：「肥胖对世界的威胁不亚于气候变暖和禽流感，它就像传染性疾病那样，正在吞噬整个世界。」

很早之前，人们就发现睡眠时间的长短与体重的高低存在一定的相关性。但研究结果说法不一。睡眠时长与体重之间的关系究竟如何，很难从单一的一项研究中得到令人信服的结论。但确实有研究证明，睡眠部分被剥夺会干扰乃至打破热量摄入与消耗的平衡，肥胖的本质就是由于热量吸收与消耗的失衡。因此，从某种意义上来讲，早睡早起的古训确有可取之处。

科学家研究发现，睡眠的不充足或者是不规律，会使生物钟功能紊乱，进而引起机体神经体液调节功能紊乱。长此以往，胰岛素敏感度会逐渐下降，这一因素被普遍认为是肥胖与糖尿病的重要危险因子，而且一旦患上以胰岛素抵抗为主要特征的代谢综合征，不止肥胖会找上门来，各种心脑血管疾病、糖尿病也有可能随之而来。

所以，你每天都睡几个小时？

1、如果每天只睡6小时，肥胖风险增加27%；每年体重将增加6.3kg；

2、每天只睡眠5小时，肥胖风险增加37%；

3、每天睡眠4小时，导致热量摄入增加22%，相当于每天多吃一个KFC双层汉堡！

因此，对于一些想要减肥的人来说，除了健康的饮食和规律的运动外，还一定要保证充足的睡眠。而且睡眠的缺乏也足以构成潜在的健康风险，熬夜导致肥胖可能还是小事，但身体因此变差就成大事了呀。

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