都说吃红枣可以补血，为什么我每天吃半斤都没什么用，反而伤了肠胃？
因为红枣根本就不补血啊，所谓「红枣补血」仅仅是谣言，不论它流传得多么久多么广远，依旧是谣言。
谣言不可信哪。
时至今日，很多人还轻信「红枣补血」的说辞。但是现代生物化学早就把红枣的成分查了个一清二楚，红枣里所含的物质虽多，但大都是难以吸收的，所以红枣除了有补气功效外，也只剩吃著玩玩的价值了。
红枣里是铁元素含量奇低，再加上红枣里的膳食纤维是人不能吸收的，以纤维形式出现的铁元素，根本不能被人体吸收多少，进一步造成了补铁效果降低。根据研究正式，每100克红枣里的铁元素含量是2.3毫克，再加上难以吸收利用的因素，想要靠吃红枣补15毫克的铁，需要吃掉33千克也就是66斤的红枣。
所以靠吃红枣补铁补血当然不靠谱。而且红枣的枣皮虽然是能够促进肠道蠕动的纤维素，但它本身对人体来说没有任何营养（膳食纤维的本质是多糖，人体根本不吸收），也就是说，吃多了红枣，只会平白给胃肠增加负担，自然是伤肠胃的。
事实上，像这样流传广远，但是却无效的食物药物有很多，例如红糖补血，枸杞补肾，动物生殖内脏壮阳，韭菜壮阳，巧克力提升欲望，红酒和牡蛎刺激生殖激素分泌等等，全部都是谣言，经科学检验后，没一个真实有效，全都是假的。
【补血喝红糖水、吃枣有没有用！】
我们都知道，女人只要气血好，皮肤一定好看，白里透红，肝脏负责营血造血，肝功能不好，脸色一定暗黄，就是传说中的「黄脸婆」。
所谓的→【喝红糖水，红枣真的可以补血吗？】
首先大家要知道补血的原理就是补铁，而女性每个月来月经都会带走一定的铁元素，隐性缺铁也是最常见的。
100克的红糖含有2.2mg的铁，一个成年女性，每天需要20mg的铁，也就是说，我们每天喝上2斤的红糖才够，红枣也差不多。
而且这都是植物性的铁，消化吸收利用率还很差。
所以这都是误区！！
而且在你喝这么多糖分进入身体时，长期下来胰岛素会异常！！
【痛经喝红糖水，补血喝红糖水、吃枣有没有用】
女人月经肚子疼就喝热的红糖水，这是毫无意义的危险行为。
红糖的红色并非来自铁元素，而是因为用甘蔗或甜菜的原汁提取蔗糖时要经历长时间的高温熬煮，发生了美拉德反应、焦糖化反应和酶促褐变反应，产生了大量的黑褐色物质，与炒糖色给红烧肉上色是一个道理——简单地说，烧焦了。
这些反应不仅给蔗糖晶体染了色，而且产生了浓郁的风味物质，给人更滋补的直觉印象——这其实与烤肉的焦香类同，是我们这个物种在进化中青睐熟食的结果；另一方面，这些反应也统统是生成致癌物的高手，焦糖色素、丙烯醯胺以及各种奇奇怪怪的杂环化合物，数都数不清，但我们直到最近一个世纪才活到了得癌症的平均年龄，所以对此毫无警惕。
而且即便不考虑这些非必要的致癌物摄入，红糖的主要成分仍然是蔗糖，比猪油还强的增肥剂，中国女人又普遍懒得运动，一碗一碗地喝下去，日积月累也了不得。
但是喝红糖水确实能有效缓解腹痛，除了心诚则灵，沏红糖的热水能使植物神经放松也有一份功劳，不过仍需注意，65℃以上的热水会强烈损伤消化道黏膜，是2A类致癌物。
我们都知道，女人只要气血好，皮肤一定好看，白里透红，肝脏负责营血造血，肝功能不好，脸色一定暗黄，就是传说中的「黄脸婆」。
所谓的→【喝红糖水，红枣真的可以补血吗？】
首先大家要知道补血的原理就是补铁，而女性每个月来月经都会带走一定的铁元素，隐性缺铁也是最常见的。
100克的红糖含有2.2mg的铁，一个成年女性，每天需要20mg的铁，也就是说，我们每天喝上2斤的红糖才够，红枣也差不多。
而且这都是植物性的铁，消化吸收利用率还很差。
所以这都是误区！！
而且在你喝这么多糖分进入身体时，长期下来胰岛素会异常！！
感谢邀请。
单纯通过日常吃红枣来补血是不现实的，如果要及时补血的话最好是适当补充一些动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，这些食物中富含血红素铁，是补铁的好帮手。红枣中的铁元素含量较低，即使一些含铁较高的植物性食物也不能用来主要作为补血的材料，因为植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率收到植酸、鞣酸等成分的影响，只有5~15%，而血红素铁吸收利用率有15~35%左右，远远胜过非血红素铁。
当然，红枣能补铁的说法倒是有不少，现在研究中红枣还确实能起到补铁的效果，是一种红枣的提取液成分，收到很多医院、妇产院的欢迎，不过一瓶红枣提液就得用10斤红枣，这和平时我们吃的几颗红枣来说量完全就不是一个概念，所以想通过日常吃枣来补血肯定是不现实的。红枣补血也不是因为补铁元素，而是能提升红细胞的合成能力，另外，红枣中的矿物质含量不低，能补充多种有益成分，对血细胞的合成也有利。传统医学上来说，红枣更利于补气，而红枣味甘，甘味食物能健脾益胃，增加食物吸收运化，对于补气益血也的确有旁敲侧击的辅助功效。但如果想通过食疗方式来改善的话，效果不一定立竿见影，根据个人的吸收能力、体质的不同，产生效果也可能有所区别，不能把希望寄托在吃枣上，因为它的确不一定能帮助补血。
另外，吃半斤红枣的确可怕，一般来说，大枣一天吃个3颗左右，小枣吃个5颗左右就差不多了。红枣是晒干的鲜枣，鲜枣中的含糖量本来就较高，晒干后的鲜枣水分蒸发，糖分浓缩，含糖量更高，半斤红枣吃下去，这血糖可以说高高低低，对于糖尿病、高血糖患者来说更是极大威胁。枣子的枣皮中膳食纤维含量较高，半斤红枣下肚，膳食纤维摄入超量，对于消化不良的朋友来说更是不友好，还会抑制其他营养成分的吸收，长期如此肯定对肠胃的负荷较重，影响消化能力。希望题主理性对待红枣的功效，补血不如从这几点出发：补铁，摄入充足的动物血、动物肝脏、动物红瘦肉；增强锻炼，少火生气，气能统血，助学丰盈；保证充足睡眠，睡眠能帮助肝脏藏血，睡眠阶段也是合成血细胞的高峰期。
那可能是因为你没有吃对导致的，对于食补不仅要结合个人健康情况判断是否适合，还要讲究用量才有效果，才不会产生对健康负面影响。
100g干红枣的营养成分：能量264kcal，蛋白质3.2g，脂肪0.5g，碳水化合物67.8g，不溶性纤维6.2g，胡萝卜素10μg，维生素B1 0.04mg，维生素B2 0.16mg，维生素B3 0.9mg，维生素C14mg，维生素E3.04mg，钙64mg，磷51mg，钾524mg，钠6.2mg，镁36mg，铁2.3mg，锌0.65mg，硒1.02μg，铜0.27mg，锰0.39mg等。
由红枣的成分得知，它含的矿物质非常丰富，特别是钙，磷，钾，镁，铁等，而这些物质都是促进血红细胞的合成，而平时说补血就是曾经血红细胞的含量，所以说红枣确实对补血有一定帮助。
从红枣的成分得知，它含的不溶性膳食纤维很高，而这个纤维主要存在红枣的表皮。在吃红枣的时候，很少人会把表皮给去掉的。要是你每天摄入半斤红枣，算下来每天你得摄入不溶性膳食纤维15.5g，时间要是久了，这种纤维素自然容易过量，消化速度也慢。胃部该休息的时候，往往因为这些纤维素没有消化完，又得继续的工作，那自然就会使得胃分泌胃酸过多，导致伤胃。
对于红枣如何吃不仅能养胃，还可以补血的方法，之前我在西瓜视频里有讲过，感兴趣的朋友可以翻看相关视频。
1，红枣是补气药。
红枣不是补血药，而是养血安神，益气滋补中焦之品(胃肠属中焦)。
俗话说：「一日三枣，长生不老」，老祖宗的之言不可不信，你一天吃半斤红枣不但没补血，反而引起红枣闹情绪，起了反作用，大枣虽然是滋补佳品，但也是美中不足和缺点。
2，红枣的缺点是：
「味甘壅中，碍气助湿」，也就说美味不可多得，红枣吃多了引起了肠胃阻塞，防碍补气效果，助长了湿邪，而且还有个禁忌让你注意：
凡是「中满湿痰多者忌服红枣」!
红枣每天宜3-5颗不能过量了
红枣针对的护胃补气的作用，对补血这个问题中医说的概念不是我们所认识的血液循环那个血，红枣主要功效补气，因为对中医知识不够全面，希望对你有帮助，欢迎关注一起聊美食
不要吃皮，不然会伤到胃，
元旦期间，江西九江的大枣味道鲜美，如果是喝酒伤胃，吃俩斤以后上一次厕所，胃马上恢复正常
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