疫情期间做好防疫功夫，除了戴口罩、酒精消毒，补充营养增强抵抗力也越来越受到重视。在众多营养补充品中，维生素C可增强免疫机能、预防感冒、帮助白血球抵抗细菌和病毒，最受到民众欢迎。但维生素C究竟怎么挑、怎么选才有帮助？就让医师告诉你。

 

 

日本元气诊所院长－许崇恩医师表示：「常见的就是锭状、胶囊，要不就是发泡锭这是最常见的。最近有出一种叫做微脂体高科技包覆的维他命C，大概有这几种可以让大家选择。最重要一定要看剂量，你要知道自己吃进去多少有效的成分。维他命C的剂量常见的大概是500mg到1000mg，另外挑选上还有注意一个小细节，就是至少要看一下有没有添加你的过敏原，譬如说你有没有对大豆、黄豆、小麦等等过敏。」

 

维他命C有预防感冒、对抗病毒等功能，外食族蔬果量摄取不足、压力大、情绪容易紧张的人，另外抽烟等不良生活习惯以及环境污染的影响也会加速维他命C的消耗，平时也需要补充维他命C，除了外型上选择和注意标示，到底要怎么吃才正确？

 

日本元气诊所院长－许崇恩医师表示：「维他命C规律吃当然是没问题，我建议一天吃1~3克，也就是1000~3000mg。维他命C在使用的时候有一个重点，当你身体面临到比较大的压力的时候，这个压力是比较广义的压力，心理上的压力也是压力、气候上的过冷过热也是压力、比较操劳的运动比较极限的运动这也是一种压力。再来讲到大家最近最关心的，如果你面临了病毒或细菌的感染，感染对身体来说也是一种压力，当你有这些广义的压力发生的时候，这时候你要记住一件事，你的维他命C需求量会上升，你就要提高你的摄取量。一天你平常吃1克左右的话，可能急性感染刚开始的时候，你越早开始吃，而且剂量要吃够的话可能是4克、6克甚至8克。」

 

防疫期间，增强自身抵抗力不可少，尤其平时缺乏维他命C摄取的族群，多为身体补充营养素吧！

 

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