骨密度低下、骨质疏松，只补钙就行了吗？
骨密度底下、骨质疏松，只通过补钙是肯定不行的。非但不行，弄不好还会引起其它疾病，比如胆结石、肾结石等等。
上苍在设计世间万物的时候，充分考虑了地球的自然环境。简单地说，要想使钙质顺利地沉积到骨头里，要求有一定的重力施加到骨头上，施加的力越大，钙质吸收的越充分。
据报道，在太空中工作的宇航员，尽管每天都在模仿地球的重力环境中进行锻炼，也难免会有钙质严重流失的现象；海鱼的鱼刺普遍比较软，也与海水的浮力较大造成重力对鱼骨作用不足有直接关系。
另外，我们生活中，胖子一般你很少发现会有缺钙的。缺钙的一般是那种瘦瘦的，这样的人一般在步入中老年以后，几乎百分百会缺钙。这也是他们体重太轻，重力对骨头施加的压力不足造成的。由此可见，钙质沉积是需要一定条件的。
所以，对于那些骨密度底下、骨质疏松的人，除了补充钙质意外，应该更多地参加运动，尤其是一些户外运动，因为太阳光可以帮助机体产生维生素D，而维生素D是帮助钙质吸收的。同时建议选择一些负重练习，包括像什么俯卧撑之类的抗自重练习等等。
就钙质吸收来说，最好的锻炼是深蹲。如果能每天做负重深蹲就最好了，我敢保证，不出一年，你的骨头就会像鹅卵石一样的坚硬。当然，这需要有个循序渐进的过程。
需要固肾健脾胃滋阴补阳除痰湿。需要补气血。需要看中医。服中药。不要熬夜。每天都有运动
除此之外，要多晒太阳?特别提示，光著晒，疗效最佳！
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