如何没条件吃健康餐也能减脂?
吃肯德基金拱门也能减。。。。关键是热量缺口,当然健康来说就不是一回事了
我是觉得要保证每天摄入足量的水、碳水化合物(主食)、脂肪蛋白质(肉类、坚果)、维生素(蔬菜、水果)。我一般用燕麦或者无糖面包代替米饭,肉类吃即食鸡胸肉、水煮鸡蛋,蔬菜是水煮蔬菜或者大麦若叶粉,会喝脱脂牛奶、吃坚果,最主要是戒糖啊戒糖。但我是坚持不下去的哈哈哈。
水煮西蓝花,便宜,鸡胸肉,便宜,油脂,生花生,便宜其实真的健康的成本很低
健康餐是多健康呢?
至少得正常饭吧 不能天天大鱼大肉炸肉还想减肥
1.调整吃饭顺序:蛋白质-蔬菜-主食;
2.多步行,长时间的低强度主要由脂肪供能
3.练力量。
4.便利店满大街
真想做方法很多很多
卡路里不能作为唯一指标,少吃含有游离糖的东西,卡路里即使超过预定的数值,也会瘦的
我说说我的经验,就是鸡蛋白加即食麦片,觉得没味道就倒点酱油,这是最节省钱最省事的办法了,吃习惯了也不会太难吃的,管饱不胖,也不会饿著不伤身体,很快就瘦下来
做运动吧
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