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喫肯德基金拱門也能減。。。。關鍵是熱量缺口，當然健康來說就不是一回事了

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我是覺得要保證每天攝入足量的水、碳水化合物（主食）、脂肪蛋白質（肉類、堅果）、維生素（蔬菜、水果）。我一般用燕麥或者無糖麵包代替米飯，肉類喫即食雞胸肉、水煮雞蛋，蔬菜是水煮蔬菜或者大麥若葉粉，會喝脫脂牛奶、喫堅果，最主要是戒糖啊戒糖。但我是堅持不下去的哈哈哈。

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水煮西藍花，便宜，雞胸肉，便宜，油脂，生花生，便宜其實真的健康的成本很低

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健康餐是多健康呢？

至少得正常飯吧 不能天天大魚大肉炸肉還想減肥

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1.調整喫飯順序：蛋白質-蔬菜-主食；

2.多步行，長時間的低強度主要由脂肪供能

3.練力量。

4.便利店滿大街

真想做方法很多很多

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卡路里不能作為唯一指標，少喫含有遊離糖的東西，卡路里即使超過預定的數值，也會瘦的

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我說說我的經驗，就是雞蛋白加即食麥片，覺得沒味道就倒點醬油，這是最節省錢最省事的辦法了，喫習慣了也不會太難喫的，管飽不胖，也不會餓著不傷身體，很快就瘦下來

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做運動吧

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