文章出处：http://www.misscalorie.com.tw/ns/news_detail.aspx?id=434

 

 

 

怎么样才能瘦的健康又美丽？

 

瘦身减重并不是单纯让体重减轻，看起来纤细就好。更重要的是要瘦的健康、瘦的美丽，才能让身心都感到Happy愉快！在这里，我们将为您讲解如何才能够瘦的健康又美丽？

   

需要注意以下4点：

 

1：很痩不一定等于很美！

在开始进行减重瘦身之前，应先评估适合自己的目标，包括体脂肪率以及体重，切记不要过度地刻意减重，影响身体健康。

 

有些人减重上了瘾，体重不断下滑，还乐在其中。减重成为他们的一种习惯，甚至在明显消瘦的情况下还认为自己太胖，如果是这种情形就太危险了！

 

「越瘦越好」或者是「○kg才是标准」，这种观念其实是不正确的，每个人的适当体重，是需要配合自己的身高以及体型来判断，而不是一昧地降低体重就好。

 

2：瘦身减重没有捷径  需要正确观念搭配坚强毅力来执行！

体重增加一定有原因。有可能是饮食习惯不好或运动量不足所导致，必须对症下药，也就是改变生活习惯才有效。

 

要改善生活习惯，不是一两天就能达到的，需要靠长期地坚持还有毅力来支撑。虽然很多人都希望能够有减肥特效药，只要一喝下去就能轻松减重，那该有多好啊！不过，若真有这么容易的话，这个世界上就不会有这么多人因肥胖而感到烦恼。而且看到市面上琳琅满目的减肥产品，就能知道没有真正能轻松减重的仙丹了！

 

如果有任何减肥药是「一喝就会瘦」的话，那一定是对身体很不好的药，可能会伤害健康，必须谨慎小心，不要乱吃。

 

3：短期间内的快速减重容易对身体造成过大负担

最理想的减重速度，大约是1个月瘦1kg体重左右。

 

人类的身体通常无法适应剧烈的变化，因此即使在非常短的期间内大幅减重，也有可能导致复胖或营养失调等后遗症的产生，最后还是无法成功瘦身。

 

持续反复的减重与复胖，只会造成身体的负担。最理想的减重模式，是持之以恒，透过长期间的努力慢慢瘦下来，切忌不要心急，减重是没有捷径的！

 

4：不要强迫自己！

偶尔一两次吃吃大餐或一两天懒得运动也没关系，只要在一周内调整好就好，不要想太多，尽量放松心情，这样减重才能长久持续。

 

严肃或凡事要求完美的人，常会因为小小的失败或挫折，而责怪自己。不过，面对减重，心态应该要放轻松，「今天不行明天再努力就好～」，以这样的心情轻松面对，才有机会成功。

 

另外，也不需要因为自己的体型无法像模特儿般纤瘦，就感到失望或没有信心继续下去。我们并不是模特儿，也不一定要成为模特儿的身材。应正视自己的体型，以正确的方式持续健康减重，相信在不久的将来，就可以非常有自信地展现自己美丽的身材了！