“温胃诀”是治胃寒的良方，由三个手法组成：点中脘、开四门、揉心窝。

中脘穴

中脘穴在身体正中线的任脉上，肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。

用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟，中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但可以治胃痛，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

四门穴

四门穴是肝经的最后两个穴位章门和期门，左右加起来共四个，所以叫“四门穴”。

这四个穴位都在乳下肋部的位置。您用双手掌跟去推揉两肋至发热就可以打通肝胆经。

心窝

心窝也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝，其实是胃所在的位置。

将双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。

功效：经常练习这三个手法可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。

我将这个方法教给有胃寒的学员，治一个好一个。您如果忍不住喝了很冰的冷饮而不舒服，或者有胃寒、胃疼，记得试试这个方法。

平时练习可以当做保养，经常做做，像脾胃不和，没胃口、吃东西不消化，胃胀气滞，不敢吃凉，甚至各种胃病都能得到缓解。

传统捏脊法，补脾健胃养气血

再给大家分享中医补脾胃最简单的方法，那就是捏脊法。

捏脊法的主要功效就在于健脾和胃、祛滞消积、促进消化吸收，对于防治厌食、食积、 腹泻、便秘、腹痛、呕吐等各种肠胃疾病有很好的治疗功效；能帮助人体迅速积聚、升发阳气， 并能提高人体免疫力，防治疾病侵袭人体。捏脊法的常用手法一般有两种。

★手法一：

被捏者俯卧在床上或者沙发上，并让整个腰背袒露出来。操作者则站在被捏者旁侧，用双手沿着被捏者的脊柱两侧，捏起脊背上的肉，一边捏，一边向前推进，由尾骶部的长强穴一直推进到颈项部的大椎穴，重复该手法9遍即可。

义工示范（仅供参考）

★手法二：

患者采取俯卧位，操作者用双手拇指的指腹与食指绕侧偏峰，着力于脊柱表面及两旁，保持双手拇指在前，食指在后的手势，横于尾低部长强穴，同时施力将皮肤捏起，循脊柱或脊旁两侧，慢慢地捻动上移，捏时应该边提边拿，边提边放，直到大椎穴为止。

一般应该3次提1次。另法，再用双手的拇指与食指或食指与中指指腹，着力于柱表面及两侧，然后用食指在前，拇指在后的手势，按照前述方法捻动。

注意：一般情况下，捏脊都是从下到上来操作，但对于有高血压的人则建议从上到下来操作。

捏脊法因为简单易学、方便易行、安全无碍、效果显著的方法面受到众多想要健脾胃、补气血的人的喜爱了。

在条件允许的情况下，可以将捏脊的方法和动健身结合起来，睡前捏脊，睡后健身，巩固疗效，坚持下去，使周身气血通畅。

脾胃乃后天之本，来不得半点损伤，所以您一定要懂得正确的使用方法。很多器官有问题或提早衰老，都源于我们没有按正确的方法来使用它们。

每个脏腑都有它的能力范围，如果超过了这个范围，它就会出故障。所以要想获得健康，您就要用心去读身体这本“使用说明书”。正确使用，才会收到身体给予您的回报。