闷热的夏天，流了一身汗后，有些人的汗味会散发出浓烈的味道。有人形容，这味道有点像「公厕」。千万别轻忽这个健康讯号，因为这可能意味著，饮食跟不上身体能量需求。

你是否注意过，有些人流汗后，会飘出酸酸的刺鼻味，硬要说的话，有点像是阿摩尼亚的味道。

《跑步医师的健康跑步指南》作者马哈蓝（Lewis Maharam）博士说

采取低糖、高蛋白饮食的人，或是运动量极大的人，流汗特别容易有刺鼻味。

马哈蓝说，脱水也可能导致汗臭味，因为这会让你的汗水更浓稠。「如果你的小便颜色比较深，或呈现棕色，可能就是你摄取的水份不足，这样的人汗味也会比较重，」马哈蓝说。

因此，我们可以说，有阿摩尼亚味道的汗水是一种健康的警讯。

美国明尼苏达大学运动和家庭医学学系的罗柏斯（William Roberts）博士说：「人体一般来说会代谢碳水化合物，创造运动时所需要的能量。」

「但当你运动量很大，又没有足够的碳水化合物满足身体所需时，身体系统将会转向代谢蛋白质。」

罗柏斯解释，身体分解蛋白质时，就会产生阿摩尼亚。一般来说，肝脏会将阿摩尼亚转化为尿素。但如果你的身体缺乏碳水化合物，转而透过分解蛋白质寻求能量，肝脏或许就无法完全处理身体产生的阿摩尼亚。

罗柏斯和马哈蓝都同意，如果汗味很重，你应该在饮食中多摄取一些碳水化合物。

罗柏斯说：「整颗未切的水果（Whole fruits）、马铃薯、米饭、义大利面、面包都是传统的碳水化合物来源，都可以改善汗味太重的问题。」

如果是要从事长时间的运动，运动饮料、能量棒都含大量碳水化合物，可以避免你的身体跑去分解蛋白质合成。

如果已经增加摄取碳水化合物，却依然没有改善汗味问题，就必须咨询医师。罗柏斯说：「改变饮食后，依然无法处理阿摩尼亚，通常是反映肝或肾的问题。」

小编我个人也曾有过这种经验，有时候是你的内衣有菌，该换了，如果是汗的味道，我个人是多喝水，多上厕所，中午一颗苹果，一个月就改善满多的

不过建议还是老身常谈：要均衡饮食、多蔬菜，虽然大家都知道可以就都在吃完大餐或美食后才想起。cccc......你是不是这样啊!! 

 

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文章来源 ：天下杂志   

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