关于便秘的食疗配方，我为您推荐三种吃法。

1、因上火导致的便秘（以500克为计量单位）：

燕麦60克，玉米渣100克，淮山药50克，黑芝麻90克，白糙米70克，绿豆90克，南瓜籽30克，苦瓜干10克

将以上食材配好，每次取50克洗净后，放入豆浆机打成糊，煮熟后加老冰糖食用，一天一次，连续食用三周，既有明显的效果。

2、因脾胃虚弱导致的便秘

取火麻油（以鲜榨的为佳）10毫升，蜂蜜10克，加100毫升温水搅拌后，饭前一个小时饮用，每天两次，一般三到五次既有明显效果。

3、因饮食结构不合理导致的便秘

取卷心菜一个，切出四分一，放在豆浆机中加水打成糊，烧开后，加老冰糖食用，一天一到两次，效果极佳。

以上均属于针对便秘的食疗配方，每个人便秘的原因不尽相同，可根据个人的情况进行选择，这样有的放矢，效果更好。

以上是我的回答，希望对您有所帮助。

我是：中国巴马特色馆皇冠卖家，如果您对我的回答有不同见解，欢迎在下方评论区留言，谢谢。

便秘有器质性便秘和功能性便秘之分，器质性便秘指肠道疾病（结肠肿瘤、憩室、肠腔狭窄或梗阻）等引起的疾病，需要通过外科手术矫正治疗，但绝大多数的便秘都属于因饮食不当或排便习惯不当引起的大肠运动不规律症状。所以就功能性便秘的缓解方法做下论述：

功能性便秘多由轻微便秘演化成的持续性便秘，轻微便秘症状较轻，不会影响生活，同样患者重视程度也不够，如果保持规律的作息和排便习惯，很有可能恢复正常，如果持续生活、饮食习惯不良加上故意忍便，便有可能发展为持续性便秘。

对于持续性便秘，排便已经不是一种正常的神经反射，而是肠道空间不足导致的硬式排便。

我们可以通过训练来重建排便反射机制，进而养成良好的排便习惯。

1、固定排便时间，每日坚持排便

一开始没排出来很正常，长时间不排便肛门已对排便记忆淡忘。晨起5~7点或者餐后2小时左右去厕所蹲一会，这段时间是结肠最活跃时间，坚持下去，肛门排便的记忆就会慢慢恢复。

2、不要刻意忍耐便秘

长期忍便会让肠道反应变迟钝，被意识强制压制下的便意一旦成为习惯，就很难在需要排便时出现便意。只要环境允许，轻立即到厕所排便。

3、专注排便，上厕所避免手机看报

精力放在手机或报纸上，意识发生转移带走身体大部分动力，一心不可二用，这对排便同样适用。

4、排便时间不要过长，更不要用力

坐在马桶上「嗯嗯」时间太长，会让肛肠淤血，肛周处静脉曲张容易造成痔疮。

5、多食富含纤维素的食物

各种杂粮、燕麦、红薯、豆制品和全谷类等都含有丰富的膳食纤维，比如菠菜、芥蓝、小白菜、西蓝花、竹笋、豆苗、豌豆、甜玉米粒、蘑菇等蔬菜也都有不少纤维素。在水果家庭中，猕猴桃、桑葚、蓝莓、草莓、火龙果、西梅等有籽的水果都能促进大肠的运动。

便秘问题首先要解决睡眠问题，睡眠不正常是引起便秘的主要原因，也就是说人体生物钟一定要正常，养成良好的生活习惯，早起早睡不熬夜，睡眠障碍往往是身体微量元素缺乏的表现特别是钙质，所以补充钙质是关键，平时可以喝些牛奶酸奶以及钙含量高的食物如鸡蛋，紫菜，虾皮，大白菜及豆类制品一段时间后睡眠障碍会慢慢恢复正常。

便秘问题引起的原因往往是身体缮食纤维缺乏所至所以多吃瓜果类如红薯，南瓜，西红柿，木耳，海带，竹笋，芹菜，萝卜，麦片，粗粮，水果等食物，不要吃辛辣食品。

解决方法早餐可以泡一碗麦片这个效果不错或者红薯切块高压锅煮，或者白木耳或稀饭粥粗粮改变饮食结构，中午或晚上海带泡水洗净切块，黑木耳泡水洗净加排骨用高压锅煮，吃了一般当天见效，另外平时多喝热白开水冲洗肠道，记得以后每天吃一个水果。

便秘食疗方法来啦！请收好咯????

蜂蜜麻仁跟米粥

配方：火麻仁10克，梗米100克，葱丝蜂蜜各适量。

具有润肠通便，适用于体虚，肠燥，大便秘，结等症，注意有胃病者忌服。

芝麻柏仁肝猪肝汤。

配方柏籽仁15克，丝瓜150克，猪肝100克，黑芝麻20克，生姜，葱，盐，鸡精，胡椒，香油，生抽，料酒各适量。

具有利水润肠，适用于老人及产妇便秘，便血等症。注意肥胖痰湿型，患者不宜多吃。

核桃仁儿菠菜猪肝汤

配方核桃仁20克，菠菜150克，猪肝100克，花生油，生姜，葱白，料酒，生粉，鸡精，盐，清汤各适量。

具有补肾润肠通便，适用于便秘，面色萎黄，视物昏花等症，注意肥胖，痰湿型便秘患者不宜

菠菜柏仁汤

配方伯子仁15克，西红柿150克，菠菜30克，鸡蛋两个，姜末，黑木耳，盐，鸡精，葱，各适量。

具有养心安神，润肠通便，适用于各种类型便秘，心神不安，失眠等症，注意痰湿型肥胖人便秘不宜食用。

药膳饮料

蜂蜜核桃赤豆饮

配方蜂蜜20毫升，荸荠45克，赤小豆20克，核桃仁20克。

具有利水消肿，润肠通便，适用于便秘或肠胃热毒，便秘，水肿等症，注意胃寒及糖尿病患者忌饮。

蜂蜜芝麻饮

配方黑芝麻50克，白蜂蜜30毫升。

具有乌须发润肠通便，适用于各种类型便秘，须发早白等症，注意胃寒及糖尿病患者忌。

给你推荐红枣桂圆魔芋汤，

原料，红枣30克，

桂圆干25克，

魔芋150克，

红糖30克，

做法， 魔芋用水洗净，切成块备用，

桂圆干刨去外皮，红枣洗净备用，

把魔鱼桂圆乾红枣全部放入锅中加500毫升，清水煮30分钟即可，出锅前五分钟加红糖调味，

功效，补气养血，减肥通便，魔芋低脂低糖因含有丰富的膳食纤维，有润肠通便和降脂减肥的作用，我喜欢用还有红枣，桂圆可以起补血，养心安神。

备注，生魔芋有毒处理起来麻烦可以买超市的盒装魔鱼是用魔芋粉做的，吃著方便鱼，一般人群均可食用，尤其是糖尿病患者，高血压患者和肥胖者的理想食品。

润燥滑肠即可！我一般都是给患者配成扶阳茶，口感好，喝两天就排便正常，同时还提高免疫力，预防妇科病！

便秘吃番薯叶

每天坚持上下来回刮擦实指(双手)侧边三百遍。(下图红线部位)

如果想快速见效，可以找马齿苋草，蕃薯叶等煮食。

便秘有实症和虚症。实症是阳明热症，可用寒凉之物处置。虚症多为脾虚寒湿所致，则需健脾祛寒湿。

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