怎么用食疗消除湿气？
湿往往以脾胃为中心，跟脾肾阳虚，饮食不当，潮湿环境，气候变化等因素有关系，因此，饮食合理比较重要，平时注意不吃生冷寒凉食物如水果冷饮冷盘等，不吃过甜腻食物，不饮酒，这些东西吃了易生湿生痰，引起人体气机不畅，诱发多种病症，因此，预防是重点。身体湿气重，可以在中医师或药师指导下吃一些中成药如：参苓白术丸，附子理中丸，藿香正气合剂等。最好去看中医具体辩证治疗比较好。
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材料：鲫鱼，赤小豆150g，陈皮2g，小葱节，姜片，盐，料酒
1、赤小豆洗净，150g赤小豆用1500g水，提前一晚浸泡。
2、鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍，生姜切片备用。
3、开小火，平底锅放少许植物油，撒上盐和姜片烹香（撒上少许盐不会粘破鱼皮）。
4、放入鲫鱼煎至两面金黄，期间加入蒜瓣一同煎香。
5、煎鱼的同时，把赤小豆放入砂锅，大火烧开。
6、把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中，继续开大火煮沸；
7、转小火，小火慢煲40分钟以上（炖煮期间不要翻动鲫鱼，鱼肉细嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉，
8、最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出，在鱼身上放上香菜装饰即可食用。
作用：鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤品，能够达到强强联合的效果，更有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。
参考资料来源：中国网-两款食疗菜谱教你赶走体内湿气
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茯苓姜黄粉药食同源食疗冲调粉适用各种湿气，不需要辩证寒湿或湿热
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
所以首先要少吃寒凉东西！饮食清淡！吃些温补的东西！去湿的有，冬瓜，薏米红豆。
红豆，薏米，焦山楂，陈皮，黄芪，煮水，体寒加姜片。
食疗一般是意似仁煮粥，需提高脾肾功能，现在的食疗方很多，也可先让中医调制一段时间，苍术，茯苓等去湿功能显著，但任何症状都需坚持一段时间调治才能见效。
饮食上吃些去湿的食物当然是好事，人体真的有湿，食疗是不起作用的！
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