Maslach等人将职业倦怠这个概念引入了企业管理领域，把一个人伴随长时期压力体验下产生的情感、态度和行为的衰竭状态称为职业倦怠。职业倦怠一般包括以下三方面：

Mental Health American网站指出，当人们工作、生活处于极端不平衡时，压力会飙升，随着我们的压力水平飙升，工作生产率会直线下降。压力会分散我们的注意力，使我们易怒或抑郁。随着时间的推移，压力也会削弱员工的免疫系统，容易患上各种疾病，从感冒到背痛，甚至心脏病的风险都会上升。最新的研究表明，长期压力实际上会使我们患心脏病的风险增加一倍。

专家们给了几点建议，让人们更好的平衡工作与生活。在工作中，设定每天可以达到的目标、高效工作、工作间隙适当休息、有效沟通、听喜欢的音乐放松。下班后，尝试切断工作联系，比如关掉手机、勇于拒绝不合理要求、锻炼身体、向外界寻求帮助等。

西二旗的程序员们从不下班，而硅谷却没有996。国外互联网公司的程序员与国内的过着截然不同的生活，他们似乎从来不加班，周末冲冲浪、滑滑雪。下图是网传全球各大互联网公司的福利待遇。

图片来源：微信公众号“涵的硅谷成长笔记”

努力和奋斗值得尊敬，但如果你认为工作没有任何获得感只是在剥削你的劳动，那么不妨找到适合自己的岗位，让努力和奋斗变得更有价值 。

资料来源：

http://www.mentalhealthamerica.net/work-life-balance

https://www.huffpost.com/entry/the-importance-of-worklif_b_10128144

https://www.healthaffairs.org/doi/full/10.1377/hlthaff.23.4.202

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